İmmunitet sisteminizin düzgün işləməsi üçün sizə yaxşı, fasiləsiz yuxu lazımdır. Davamlı olaraq pozulmuş yuxu ilə vücudunuzun infeksiyalarla mübarizə aparması və iltihabı az altması daha çətindir.
Fasiləsiz yuxu vacibdirmi?
ümumi yuxu vaxtı şübhəsiz vacib olsa da , yuxunun davamlılığı və ya fasiləsiz yuxunun qarşısını almaq bacarığı da vacibdir. Əksər insanlar bilirlər ki, dayanıb-sağa yatmaq o qədər də təravətləndirici deyil. Tədqiqatlar yuxu keyfiyyətinin subyektiv qiymətləndirmələri ilə yuxunun davamlılığı arasında korrelyasiya olduğunu göstərdi1.
Niyə fasiləsiz yuxu sizin üçün pisdir?
Gündüz yuxululuğa əlavə olaraq, yuxunun olmaması və ya kəsilməsi aşağıdakılara səbəb ola bilər: qıcıqlanma, yaradıcılığın azalması, artan stress, dəqiqliyin azalması, titrəmə, ağrılar, yaddaş itkisi və ya itkisi.
Fasiləsiz REM yuxusu niyə vacibdir?
Bu araşdırma göstərdi ki, yuxu, xüsusilə REM və ondan əvvəlki "REM-ə keçid" kəsici emosiya ilə bağlı sinir fəaliyyətini az altmaqda kritikdir. Bu, yalnız bu mərhələlər kəsilmədikdə və ya güzəştə getmədikdə baş verə bilər.
Nə qədər fasiləsiz yatmalısınız?
Əksər böyüklərin 7-9 saat ehtiyacı var, baxmayaraq ki, bəzi insanların hər gün 6 saata qədər və ya 10 saat yuxuya ehtiyacı ola bilər. Yaşlı insanlar (65 yaş və yuxarı) hər gün 7-8 saat yuxuya ehtiyac duyurlar. QadınlardaHamiləliyin ilk 3 ayı tez-tez adi haldan bir neçə saat daha çox yatmağa ehtiyac duyur.
