Əzələ gərginliyi adətən yorğunluq, həddindən artıq istifadə və ya əzələdən düzgün istifadə edilməməsi nəticəsində baş verir. Məsələn, yeni məşq rejiminə başlamaq və ya qaçış, üzgüçülük, velosiped sürmək və pauerliftinq kimi ayaqları əhatə edən məşqləri artırmaq baldır əzələnizi gərginləşdirə bilər.
Buzağı ağrısından nə vaxt narahat olmalıyam?
Dərin kəsik və ya açıq sümük və vətər ilə ayaq zədəniz varsa, təcili tibbi yardım çağırın və ya təcili yardım otağına gedin. Geya bilmirsiniz və ya ayağınıza ağırlıq verə bilmirsiniz . Buzağınızda ağrı, şişlik, qızartı və ya istilik var.
Ağrıyan buzovları necə müalicə edirsiniz?
Buna əzələsi zədəsini necə müalicə edirsiniz?
- Zədəli ayağınıza istirahət verin. …
- Şişməyi dayandırmaq üçün ağrıyan əzələyə hər dəfə 10-20 dəqiqə buz və ya soyuq bir paket qoyun. …
- 2 və ya 3 gündən sonra soyuqla istini dəyişməyə cəhd edə bilərsiniz. …
- Şişkinliyi az altmaq üçün alt ayağınızı elastik sarğı (məsələn, Ace sarğı) ilə sarın.
Susuzlaşma baldır ağrısına səbəb ola bilərmi?
Susuzlaşma ayaq kramplarının ən çox görülən səbəblərindən biridir. Kramp əzələnin qeyri-iradi daralmasıdır. Vücudunuzdakı mayelər əzələlərinizin rahatlamasına imkan verir, lakin bu əzələlər susuz qaldıqda əsəbiləşir və kramplara meyilli olurlar.
Sarı buzovlar hansı problemlərə səbəb ola bilər?
Ayaq önü problemləri
Gərgin baldır əzələləri hərəkət diapazonunu məhdudlaşdırırayaq biləkləriniz, bu da bəzi insanların ayaq topları üzərində daha çox gəzməsinə səbəb olur. Hərəkət edərkən ayağınızın ön hissəsinə doğru bu yerdəyişmə bursit və sinir sıxılması kimi problemlərə səbəb ola bilər.
