2024 Müəllif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-13 00:03
Doğulmağa cəhd etməyə başlayan kimi qabağı qəbul edən vitamin qəbul etməyə başlamaq vacibdir. Sağlam qidalanma ilə yanaşı, yüksək keyfiyyətli hamiləlik üçün vitamin qəbul etmək orqanizminizi hamiləliyə və sağlam hamiləliyə hazırlamağa kömək edir.
Konsepsiyadan əvvəl vitamin qəbul etməlisiniz?
Vitaminlərinizi qəbul edin
İndi ekspertlər uşaq sahibi olmağa cəhd etməzdən əvvəl 400 mikroqram fol turşusu ilə prenatal vitamin qəbul etməyə başlamağı təklif edir. Bu mühüm qida maddəsi böyüyən körpələrdə onurğa qüsurlarının qarşısını alır.
Hamilə olmadıqda prenatal vitamin qəbul etmək yaxşı fikirdirmi?
Daha qalın saçlara və daha güclü dırnaqlara kömək etdiyinə dair sübut olunmamış iddialara görə, siz prenatal vitaminlər qəbul etməyə şirnikləndirə bilərsiniz. Bununla belə, hamilə deyilsinizsə və hamilə qalmağı planlaşdırmırsınızsa, uzun müddət ərzində müəyyən qida maddələrinin yüksək səviyyələri əslində faydalı-dan daha zərərli ola bilər.
Konseptual vitamin qəbuluna nə vaxt başlamalısınız?
Hamilə olmağa cəhd etmək qərarına gəldikdə, dərhal gündəlik prenatal vitamin qəbul etməyə başlamaq yaxşı fikirdir. İdeal olaraq, hamiləlikdən ən azı bir ay əvvəl - və ƏLBƏTƏ, körpənin inkişafının ən kritik nöqtəsində olan hamiləliyin ilk 12 həftəsində prenatal vitaminlərə başlamalısınız.
Qabaqcadan konsepsiya üçün hansı əlavələr tövsiyə olunur?
Prenatal vitaminləri axtarın:
- 400 mikroqram (mkq) fol turşusuturşu.
- 400 IU vitamin D.
- 200 - 300 milliqram (mq) kalsium.
- 70 mq C vitamini.
- 3 mq tiamin.
- 2 mq riboflavin.
- 20 mq niasin.
- 6 mkq vitamin B12.
Tövsiyə:
Qabaqcadan qəbul edilən vitaminlər hamilə qalmağa kömək edirmi?
Hamilə hamilə qalmağa cəhd edən kimi qabızlıq vitamin qəbul etməyə başlamaq vacibdir. Sağlam qidalanma ilə yanaşı, yüksək keyfiyyətli hamiləlik üçün vitamin qəbul etmək orqanizminizi hamiləliyə və sağlam hamiləliyə hazırlamağa kömək edir. Prenatal vitaminlər sizi daha məhsuldar edirmi?
Parattiroid xəstəliyim varsa, D vitamini qəbul etməliyəmmi?
Hiperparatiroid xəstəliyindən əziyyət çəkdiyiniz müəyyən edilərsə və paratiroid əməliyyatınız varsa, kalsium ehtiyatlarınızı doldurmağa kömək etmək üçün kalsium və D vitamini əlavələri qəbul etməyiniz vacibdir. sümüklər. D vitamini paratiroid hormonuna təsir edirmi?
Difenhidramin qəbul etməliyəmmi?
Yuxuya köməkçi olaraq yatmazdan əvvəl 30 dəqiqə ərzində difenhidramin qəbul edin. Əgər 7 günlük müalicədən sonra simptomlarınız yaxşılaşmırsa və ya baş ağrısı, öskürək və ya dəri döküntüsü ilə müşayiət olunan hərarətiniz varsa, həkiminizə müraciət edin.
Fosfolipidlər qəbul etməliyəmmi?
Fosfolipidlər sağlamlıq üçün vacibdir. Onlar orqanizmdə bir sıra rol oynayır, hüceyrə membranlarının əsas komponenti kimi çıxış edir və vacib omeqa-3 yağlarının bütün bədəndə udulmasını və daşınmasını asanlaşdırır. Fosfolipidləri istehlak etməliyik?
Ac qarına arı südü qəbul etməliyəmmi?
Arı südü acqarına, yeməkdən ən azı dörddə bir saat əvvəl qəbul edilməlidir. Ara südü səhər və ya axşam nə vaxt qəbul etməliyəm? Arı südü gündə bir dəfə, tercihen səhər oyandıqdan sonra qəbul edilə bilər, baxmayaraq ki, bunu gündə iki dəfə, səhər və günortadan sonra etmək daha yaxşıdır.
