Doğulmağa cəhd etməyə başlayan kimi qabağı qəbul edən vitamin qəbul etməyə başlamaq vacibdir. Sağlam qidalanma ilə yanaşı, yüksək keyfiyyətli hamiləlik üçün vitamin qəbul etmək orqanizminizi hamiləliyə və sağlam hamiləliyə hazırlamağa kömək edir.
Konsepsiyadan əvvəl vitamin qəbul etməlisiniz?
Vitaminlərinizi qəbul edin
İndi ekspertlər uşaq sahibi olmağa cəhd etməzdən əvvəl 400 mikroqram fol turşusu ilə prenatal vitamin qəbul etməyə başlamağı təklif edir. Bu mühüm qida maddəsi böyüyən körpələrdə onurğa qüsurlarının qarşısını alır.
Hamilə olmadıqda prenatal vitamin qəbul etmək yaxşı fikirdirmi?
Daha qalın saçlara və daha güclü dırnaqlara kömək etdiyinə dair sübut olunmamış iddialara görə, siz prenatal vitaminlər qəbul etməyə şirnikləndirə bilərsiniz. Bununla belə, hamilə deyilsinizsə və hamilə qalmağı planlaşdırmırsınızsa, uzun müddət ərzində müəyyən qida maddələrinin yüksək səviyyələri əslində faydalı-dan daha zərərli ola bilər.
Konseptual vitamin qəbuluna nə vaxt başlamalısınız?
Hamilə olmağa cəhd etmək qərarına gəldikdə, dərhal gündəlik prenatal vitamin qəbul etməyə başlamaq yaxşı fikirdir. İdeal olaraq, hamiləlikdən ən azı bir ay əvvəl - və ƏLBƏTƏ, körpənin inkişafının ən kritik nöqtəsində olan hamiləliyin ilk 12 həftəsində prenatal vitaminlərə başlamalısınız.
Qabaqcadan konsepsiya üçün hansı əlavələr tövsiyə olunur?
Prenatal vitaminləri axtarın:
- 400 mikroqram (mkq) fol turşusuturşu.
- 400 IU vitamin D.
- 200 - 300 milliqram (mq) kalsium.
- 70 mq C vitamini.
- 3 mq tiamin.
- 2 mq riboflavin.
- 20 mq niasin.
- 6 mkq vitamin B12.
