2024 Müəllif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-13 00:03
Hamiləlik zamanı sizə fol turşusu, dəmir, kalsium, vitamin D, kolin, omeqa-3 yağ turşuları, B vitaminləri və C lazımdır.
Hamiləlik zamanı hansı vitaminləri əlavə etmək lazım ola bilər Niyə?
Hamilə olduğunuz zaman zülal, folat, yod və dəmir də daxil olmaqla bəzi qida maddələrinə daha çox ehtiyacınız var. Vitamin B12 və vitamin D də xüsusilə vacibdir, çünki onlar körpənin sinir sisteminin (B12) və skeletinin (D) inkişafını dəstəkləyirlər.
Həm hamiləlikdən əvvəl, həm də hamiləlik zamanı əlavə edilməli olan əsas vitamin hansıdır?
Fol turşusu bədəninizin hər hüceyrəsinin sağlam böyümə və inkişaf üçün ehtiyac duyduğu B vitaminidir. Hamiləlikdən əvvəl və erkən hamiləlik zamanı fol turşusu qəbulu sinir borusu defektləri adlanan beyin və onurğanın anadangəlmə qüsurlarının (həmçinin NTD adlanır) qarşısını almağa kömək edə bilər.
Hamiləlik zamanı hansı qidaları əlavə etmək tövsiyə olunur?
ACOG-a görə, sizin və körpənizin sağlam hamiləlik üçün bu əsas qidalara ehtiyacı var:
- Kalsium. Güclü sümüklərin və dişlərin qurulmasına kömək edir. …
- Dəmir. Qırmızı qan hüceyrələrinin körpənizə oksigen çatdırmasına kömək edir. …
- Vitamin A. …
- Vitamin C. …
- Vitamin D. …
- Vitamin B6. …
- Vitamin B12. …
- Folat (Fol turşusu)
Hamilə olarkən hansı vitaminləri qəbul edirdiniz?
Vitaminlər, əlavələr və qidalanmahamiləlik
- Hamiləlik əlavələrini haradan əldə etmək olar. …
- Fol turşusu hamiləlikdən əvvəl və hamiləlik zamanı. …
- Yüksək dozalı fol turşusu. …
- Hamiləlikdə Vitamin D. …
- Tünd dəriniz varsa və ya dərinizi çox örtürsə. …
- Hamiləlikdə dəmir. …
- Hamiləlikdə Vitamin C. …
- Hamiləlikdə kalsium.
Tövsiyə:
Vitaminləri günün hansı saatında qəbul etmək daha yaxşıdır?
NOW Foods-da kliniki qidalanma mütəxəssisi Neil Levin razılaşır ki, morning multivitaminlər və istənilən B vitaminləri üçün ən yaxşısıdır. "Multivitaminlər günün erkən saatlarında qəbul edildikdə ən yaxşı nəticə verir, çünki onların tərkibindəki B vitaminləri rahat bir axşam və ya yatmazdan əvvəl maddələr mübadiləsini və beyin funksiyasını çox stimullaşdıra bilər"
Hamiləlik zamanı hansı kitabları oxumaq lazımdır?
Ən Yaxşı Hamiləlik Kitabları Sakit və Toplanmış Məsləhət. tərbiyə etmək. … Ən Dəqiq. Mayo Clinic Sağlam Hamiləlik üçün Bələdçi. … Hikmətli Bələdçi. Qız yoldaşının hamiləlik üçün təlimatı. … Babylist Sevimli. Daha yaxşısını gözləmək.
Torpağa humus əlavə etmək nə vaxt lazımdır?
Adətən ev landşaftında torpaq sıxılır ki, sıxlaşmanı az altsın, çarpayılardakı, ağacların və kolların altındakı çılpaq torpağa malç və ya üzvi material səpərək humus əlavə edin. Havalandırmanı yaxşılaşdırmaq üçün əkin edərkən bağ çarpayılarına kompost, torf mamırı və ya bənzəri qazın.
Şəfəqə nə vaxt şəkər əlavə etmək lazımdır?
Şəkərin əlavə edilməsi qaynamanın sonuna yaxın və ya alovlanma zamanı şerbetçiotu istifadəsinə təsir etmədən bərabər həll olunmasını təmin edir. Alternativ olaraq, şəkər əlavə qidalanma kimi fermentasiya yolu ilə də əlavə edilə bilər. Şərfə şəkər əlavə etmək olar?
Hansı vitaminləri qəbul etməliyəm?
Qabaqcadan qəbul edilən vitamin folat (fol turşusu), kolin, yod və D daxil olmaqla tam çeşidli qidaları təmin etməlidir. Dr. Widra izah edir ki, konsepsiya öncəsi vitamin üçün əsas tələblərə adekvat fol turşusu və D vitamini və ümumi yaxşı qida dəstəyi daxildir.
