Hamiləlik zamanı sizə fol turşusu, dəmir, kalsium, vitamin D, kolin, omeqa-3 yağ turşuları, B vitaminləri və C lazımdır.
Hamiləlik zamanı hansı vitaminləri əlavə etmək lazım ola bilər Niyə?
Hamilə olduğunuz zaman zülal, folat, yod və dəmir də daxil olmaqla bəzi qida maddələrinə daha çox ehtiyacınız var. Vitamin B12 və vitamin D də xüsusilə vacibdir, çünki onlar körpənin sinir sisteminin (B12) və skeletinin (D) inkişafını dəstəkləyirlər.
Həm hamiləlikdən əvvəl, həm də hamiləlik zamanı əlavə edilməli olan əsas vitamin hansıdır?
Fol turşusu bədəninizin hər hüceyrəsinin sağlam böyümə və inkişaf üçün ehtiyac duyduğu B vitaminidir. Hamiləlikdən əvvəl və erkən hamiləlik zamanı fol turşusu qəbulu sinir borusu defektləri adlanan beyin və onurğanın anadangəlmə qüsurlarının (həmçinin NTD adlanır) qarşısını almağa kömək edə bilər.
Hamiləlik zamanı hansı qidaları əlavə etmək tövsiyə olunur?
ACOG-a görə, sizin və körpənizin sağlam hamiləlik üçün bu əsas qidalara ehtiyacı var:
- Kalsium. Güclü sümüklərin və dişlərin qurulmasına kömək edir. …
- Dəmir. Qırmızı qan hüceyrələrinin körpənizə oksigen çatdırmasına kömək edir. …
- Vitamin A. …
- Vitamin C. …
- Vitamin D. …
- Vitamin B6. …
- Vitamin B12. …
- Folat (Fol turşusu)
Hamilə olarkən hansı vitaminləri qəbul edirdiniz?
Vitaminlər, əlavələr və qidalanmahamiləlik
- Hamiləlik əlavələrini haradan əldə etmək olar. …
- Fol turşusu hamiləlikdən əvvəl və hamiləlik zamanı. …
- Yüksək dozalı fol turşusu. …
- Hamiləlikdə Vitamin D. …
- Tünd dəriniz varsa və ya dərinizi çox örtürsə. …
- Hamiləlikdə dəmir. …
- Hamiləlikdə Vitamin C. …
- Hamiləlikdə kalsium.
