Düzdür, yaxşı gecə yuxusu sağlamlıq üçün vacibdir. Lakin həddindən artıq yuxu diabet, ürək xəstəliyi və artan ölüm riski daxil olmaqla bir sıra tibbi problemlərlə əlaqələndirilir.
Həddindən artıq yuxunun yan təsirləri hansılardır?
Həddindən artıq yuxu bir çox sağlamlıq problemləri ilə əlaqələndirilir, o cümlədən:
- 2-ci tip şəkərli diabet.
- Ürək xəstəliyi.
- Piylənmə.
- Depressiya.
- Baş ağrıları.
- Tibbi vəziyyətdən ölüm riski daha yüksəkdir.
Gündə 12 saat yatmaq olar?
Biz tez-tez deyirik ki, insanların 7-9 saat yuxuya ehtiyacı var, lakin bəzi insanlar dincəlmək üçün daha çox yuxuya ehtiyac duyurlar. “Uzun yatanlar” müntəzəm olaraq öz yaşlarında olan adi insandan daha çox yatan insanlardır. Yetkinlər kimi onların gecəlik yuxu müddəti 10-12 saat olur. Bu yuxu çox normal və keyfiyyətlidir.
Həddindən artıq yuxu beyinə zərər verə bilərmi?
Xülasə: Yuxu çatışmazlığının təsirləri yaxşı bilinsə də, tədqiqatçılar çox yatmağın beyninizəzərərli təsir göstərə biləcəyini aşkar edirlər. Yeni araşdırma bildirir ki, gecə səkkiz saatdan çox yatmaq idrak qabiliyyətini və düşünmə bacarıqlarını azalda bilər.
Həddindən artıq yatmaq bədəninizə zərər verə bilərmi?
Yataqda çox vaxt keçirmək xüsusilə bel problemi olan insanlarda ağrıya səbəb ola bilər. Hərəkətin olmaması, çox uzun müddət bir mövqedə yatmaq və ya hətta pisdirdöşək daha çox ağrıya səbəb ola bilər. Ağrıları olan insanlar yuxusuzluqdan da əziyyət çəkirlər, bu da onların daha uzun yatmaq istəməsinə səbəb olur.
