Nokturiyanın azaldılmasına və qarşısının alınmasına kömək edə biləcək digər həyat tərzi dəyişiklikləri bunlardır:
- kofein və spirt tərkibli içkilərdən qaçınmaq.
- sağlam çəki saxlamaq, çünki artıq çəki sidik kisənizə təzyiq yarada bilər.
- sidikqovucu dərmanlar qəbul edərkən onların gecə sidik istehsalına təsir etməməsi üçün vaxt təyin edin.
- günorta yatmaq.
Gecə tez-tez sidiyə çıxmağı necə dayandıra bilərəm?
ABŞ Qida və Dərman İdarəsi bu gün gecə poliuriyası kimi tanınan bir vəziyyətə görə gecədə ən azı iki dəfə oyanaraq sidiyə çıxan böyüklər üçün Noctiva (desmopressin asetat) burun spreyinitəsdiq etdi. (gecə ərzində sidik ifrazı). Noctiva bu vəziyyət üçün FDA tərəfindən təsdiqlənmiş ilk müalicədir.
Gecələr təbii yolla işəməni necə dayandıra bilərəm?
4 YAXŞI YUXU GIGIYENASINI TƏTBİQ EDİN
- Gündüz yuxularını 30 dəqiqə ilə məhdudlaşdırın.
- Yatmazdan əvvəl kofein və nikotin kimi stimulantlardan uzaq durun.
- Daimi yuxu və oyanma vaxtını təyin edin.
- Mütəmadi olaraq məşq edin (lakin yatmazdan əvvəl deyil)
- Yuxudan dərhal əvvəl pozucu ola biləcək qidalardan uzaq durun (məsələn, ədviyyatlı və ya ağır, zəngin qidalar)
Nokturiyanın ən çox görülən səbəbi nədir?
Nokturiya, sidiyə getməli olduğunuz üçün gecə yuxudan oyandığınız bir vəziyyətdir. Səbəblər arasında yüksək maye qəbulu, yuxu pozğunluğu və sidik kisəsi obstruksiyası ola bilər. Nocturia müalicəsi müəyyən daxildirhəddindən artıq aktiv sidik kisəsinin simptomlarını azaldan mayelərin və dərmanların məhdudlaşdırılması kimi fəaliyyətlər.
Gecə neçə dəfə sidiyə çıxmaq normaldır?
70 yaşdan yuxarı kişi və qadınların üçdə ikisindən çoxu gecədə ən azı bir dəfə sidiyə gedir və 60 faizə qədəri hər gecə iki dəfə və ya daha çox sidiyə çıxır. Bir sözlə, araşdırma göstərir ki, insanların əksəriyyətində gecə bir dəfə oyanmaq çox adi haldır və yaşlandıqca daha çox olur.
