2024 Müəllif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-13 00:03
Evdə idman edənlər üçün məsləhətlər
- Özünüzə meydan oxuyun və cansıxıcılıqdan qaçın. …
- Məşq tərəfdaşı tapın. …
- Məşqlərinizi planlaşdırın. …
- Tərəqqinizi izləmək və əldə edə biləcəyiniz irəliləyişləri qeyd etmək üçün jurnaldan istifadə edin. …
- Yarış üçün məşq etmək və ya 20 kilo arıqlamaq kimi məqsədlər qoyun.
Evdə məşq edərək forma ala bilirsinizmi?
Siz öz bədən çəkinizdən başqa heç nə istifadə etmədən evdə mükəmməl bir fitness proqramını tamamlaya bilərsiniz. Trisep dips, taxta, alpinistlər, lunges və bədən çəkisi ilə çömbəlmək əla kondisioner məşqlərinə nümunədir.
Evdə forma almağın ən yaxşı yolu hansıdır?
6 Formada qalmağın ucuz yolları
- Gəzinti. Gündə 30 dəqiqə gəzmək arıqlamağa, qan şəkərinizi idarə etməyə, xolesterin və təzyiqi aşağı salmağa və stressi az altmağa kömək edə bilər. …
- Asılı məşqçi (TRX) …
- Məşq topları. …
- Dumbillər və ya çaydanlar. …
- Galistenika. …
- Onlayn məşq videoları.
30 günə necə formada ola bilərəm?
30 günə uyğun divan
gündən bir 20-30 dəqiqə qaçın və ya qaçın. Siz həmçinin sürətlə yerimək, üzgüçülük və ya velosiped sürmək kimi digər orta intensivlikli fəaliyyətlərlə məşğul ola bilərsiniz. Kardio məşqindən sonra çömbəlmə, təkan, lunge, burpi və ya rus bükülmələri kimi üç-dörd dəst bədən çəkisi məşqləri edin.
Daxil olmağın ən sürətli yolu nədirforma?
Daha sürətli forma almağın 10 yolu
- Daha yüksək proteinli pəhrizə keçin. 1/11. …
- Daha çox su için. 2/11. …
- Mürəkkəb hərəkətlərə üstünlük verin. 3/11. …
- Gərginlik altında vaxtı artırın. 4/11. …
- HIIT məşqlərinə diqqət yetirin. 5/11. …
- Təlim qrupuna qoşulun və ya məşq tərəfdaşı tapın. 6/11. …
- Məlum idman məqsədləri təyin edin. 7/11. …
- Dəyişin. 8/11.
Tövsiyə:
Mistik messengerdə qum eynəyi alırsınız?
Qum saatları (HG kimi qısaldılmış) Mystic Messenger-in oyundaxili valyutası hesab olunur ki, oyunçu oyunda pulsuz və ya oyundaxili alışvasitəsilə əldə edə bilər. Onlar irəliləyiş üçün lazım olmasa da, Təsadüfi Hekayəni onlarsız mükəmməl şəkildə keçə biləcəyiniz üçün, onlar çox faydalı ola bilər.
Niyə Brexton Hicks alırsınız?
Braxton Hicks sancılar qarın nahiyənizdə gələn və gedən dartılmadır. Doğuşa hazırlaşarkən uterusun daralmasıdır. Onlar uşaqlığın əzələlərini tonlayır və həmçinin uşaqlıq boynunu doğuşa hazırlamağa kömək edə bilər. Niyə məndə bu qədər Braxton Hicks sancıları var?
Qaz sızmasına görə ödəniş alırsınız?
potensial qaz sızması barədə məlumat verdiyiniz üçün sizdən ödəniş tutulmayacaq. Qaz sızmasına görə ödəniş alırsınız? Köməyə zəng edin - Milli Qaz Fövqəladə Xidməti qaz sızması ilə məşğul olan insanlara kömək edir, pulsuz. 0800 111 999 nömrəsinə zəng edin və bir saat ərzində ekspert sizə gələcək və sızma mənbəyini təhlükəsiz etmək üçün çalışacaq.
Niyə sponsorluq alırsınız?
Sponsorluqlar biznesinizin etimadını artırmağa kömək edir, ictimai imicini yaxşılaşdırır və nüfuz qazanır. Hər hansı bir marketinq forması kimi, hədəf müştərilərinizə çatmaq üçün bir yol kimi strateji olaraq istifadə edilməlidir. Marketinq planınızı qurarkən, ideal müştərilərinizin maraqlandığı hadisələri və səbəbləri araşdırın.
Kimin qan qrupunu miras alırsınız?
Qan İrsi Göz və ya saç rəngi kimi qan qrupumuz valideynlərimizdən miras qalmışdır. Hər bioloji valideyn uşağına iki ABO genindən birini verir. A və B genləri dominant, O geni isə resessivdir. Məsələn, bir O geni A geni ilə qoşalaşmışsa, qan qrupu A olacaq.
