2024 Müəllif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-13 00:03
Ancaq o, qida və ya həb şəklində də istehlak edilə bilər. Adından da göründüyü kimi, məşqdən əvvəl məşqdən əvvəl alınmalıdır və bir çox insan bunu idman zalına gedərkən və ya məşq zamanı içsə də, ən azı 30 dəfə qəbul edilməlidir. Ağırlıqlara və ya kardio maşınlara vurmadan 60 dəqiqə əvvəl.
Məşqdən əvvəl çaşqınlıq edirsiniz?
Məşq etməzdən əvvəl bir ton su süzürsünüz . Məşq etdiyiniz günlərdə suyun gəlməsini davam etdirməyiniz lazım olduğunu bilirsiniz. … Məşqdən əvvəl bir neçə qurtum için (xüsusilə səhər ilk işdirsə) və tərləyərkən qurtumlamaq üçün idman zalına bir şüşə su gətirin. Sadəcə onu aşağı salmayın.
Məşqdən əvvəli su ilə qarışdırırsınız?
Əks təsirləri az altmağın yolları
Məşqdən əvvəl əlavənizi 8–12 unsiya (240–350 ml) su ilə qarışdırmaq yan təsirləri minimuma endirə bilər. … Onları kifayət qədər su ilə qarışdırmaq bu təsirləri yüngülləşdirə bilər.
Məşqdən əvvəl nə vaxt içirsiniz?
Adətən, məşqdən əvvəl fəaliyyətdən 20-60 dəqiqə əvvəliçmək ən yaxşısıdır. Əvvəlcədən məşqinizin həm vaxtı, həm də inqrediyentləri ilə sınaqdan keçirərək, fitnessə şəxsi yanaşmanıza uyğun olanı tapa bilərsiniz.
Məşqdən əvvəl hamısını birdən içirsiniz?
Texniki olaraq, istədiyiniz zaman məşqdən əvvəl edə bilərsiniz. Bununla belə, məşqdən əvvəl içdiyiniz içkidən əldə etdiyiniz enerjidən maksimum istifadə etmək istəyirsinizsə, zamanlama müəyyən edə bilər.fərq.
Tövsiyə:
Məşqdən əvvəl yeməliyəm?
Sağlam səhər yeməyi yeyin. Məşqə gedərkən yaxşı enerji alın. Tədqiqatlar məşqdən əvvəl yemək və ya karbohidratlar içməyi təklif edir ki, məşq performansını yaxşılaşdıra və daha uzun müddət və ya daha yüksək intensivliklə məşq etməyə imkan verə bilər.
Məşqdən əvvəl nə qədər təsirli olur?
Məşqdən əvvəl effektlərin çoxu ən azı 2 saat davam edir. Bu, tərkib hissəsinə görə dəyişir. Məsələn, arginindən artan qan axını 1-2 saata keçə bilər, kofeindən əldə edə biləcəyiniz enerji artımı isə 6 saat və ya daha çox çəkə bilər. Məşqdən əvvəl nə qədər qaçmalıyam?
Məşqdən sonra vanna qəbul etmək olar?
Məşqdən sonra duş qəbul etmək əzələlərinizin bərpasına kömək edir və bədəninizin geri sıçrayış və növbəti məşqinizə hazır olmaq qabiliyyətini artırır. Çünki duş qəbul edərkən ağrıya səbəb olan təbii kimyəvi reaksiya olan laktik turşu əzələlərinizdən çıxara bilər.
Yatmazdan əvvəl su içmək niyə yaxşıdır?
Yatmazdan əvvəl ilıq su içmək sizi gecə boyu nəmləndirəcək və bədəni arzuolunmaz toksinlərdən azad etməyə kömək edə bilər. Mədədə ağrı və ya krampları aradan qaldırmağa da kömək edə bilər. Sadə su çox mülayimdirsə və ya soyuqdəyməyə qalib gəlməyə çalışırsınızsa, yatmazdan əvvəl suya limon əlavə etməyi düşünün.
Tərəzi çəkməzdən əvvəl su içmək olarmı?
Həftəlik çəki ölçmələriniz dönəndə, bir şüşə su içdikdən və ya yemək yedikdən sonra tərəziyə atlamayın. Ən dəqiq çəki üçün səhər ilk iş çəkin. Çəkmədən əvvəl su içmək lazımdırmı? Tərəziyə qalxmazdan əvvəl heç bir maye içməməyi unutmayın.
