Ancaq o, qida və ya həb şəklində də istehlak edilə bilər. Adından da göründüyü kimi, məşqdən əvvəl məşqdən əvvəl alınmalıdır və bir çox insan bunu idman zalına gedərkən və ya məşq zamanı içsə də, ən azı 30 dəfə qəbul edilməlidir. Ağırlıqlara və ya kardio maşınlara vurmadan 60 dəqiqə əvvəl.
Məşqdən əvvəl çaşqınlıq edirsiniz?
Məşq etməzdən əvvəl bir ton su süzürsünüz . Məşq etdiyiniz günlərdə suyun gəlməsini davam etdirməyiniz lazım olduğunu bilirsiniz. … Məşqdən əvvəl bir neçə qurtum için (xüsusilə səhər ilk işdirsə) və tərləyərkən qurtumlamaq üçün idman zalına bir şüşə su gətirin. Sadəcə onu aşağı salmayın.
Məşqdən əvvəli su ilə qarışdırırsınız?
Əks təsirləri az altmağın yolları
Məşqdən əvvəl əlavənizi 8–12 unsiya (240–350 ml) su ilə qarışdırmaq yan təsirləri minimuma endirə bilər. … Onları kifayət qədər su ilə qarışdırmaq bu təsirləri yüngülləşdirə bilər.
Məşqdən əvvəl nə vaxt içirsiniz?
Adətən, məşqdən əvvəl fəaliyyətdən 20-60 dəqiqə əvvəliçmək ən yaxşısıdır. Əvvəlcədən məşqinizin həm vaxtı, həm də inqrediyentləri ilə sınaqdan keçirərək, fitnessə şəxsi yanaşmanıza uyğun olanı tapa bilərsiniz.
Məşqdən əvvəl hamısını birdən içirsiniz?
Texniki olaraq, istədiyiniz zaman məşqdən əvvəl edə bilərsiniz. Bununla belə, məşqdən əvvəl içdiyiniz içkidən əldə etdiyiniz enerjidən maksimum istifadə etmək istəyirsinizsə, zamanlama müəyyən edə bilər.fərq.
