2024 Müəllif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-13 00:03
Məşqdən sonra duş qəbul etmək əzələlərinizin bərpasına kömək edir və bədəninizin geri sıçrayış və növbəti məşqinizə hazır olmaq qabiliyyətini artırır. Çünki duş qəbul edərkən ağrıya səbəb olan təbii kimyəvi reaksiya olan laktik turşu əzələlərinizdən çıxara bilər.
Məşqdən əvvəl yoxsa sonra vanna qəbul etməliyəm?
məşqdən əvvəl duş qəbul edirsiniz? Tərlədikdən sonra duş qəbul etmək məna kəsb etsə də, məşqdən əvvəl duşun bir çox faydaları olan bir əvvəlcədən isinmə rejimi kimi çıxış edə biləcəyinə dair sübutlar var. İsti duşlar qan axını artıraraq bədən istiliyinizi yüksəltməyə və sərt əzələləri boş altmağa kömək edə bilər.
Məşqdən sonra nə etməməlisiniz?
6 Məşqdən sonra heç vaxt etməməli olduğunuz şeylər
- Uzanma məşqlərini qaçırmayın. Sərinləmələr, şübhəsiz ki, məşqin keçmək üçün ən asan hissəsidir. …
- Telefonunuzu Dərhal Yoxlamayın. …
- Məşq Geyimində Asılmayın. …
- Yanlış Qidalara Əzəl Verməyin və Ya Aşınmayın. …
- Su içməyi dayandırmayın. …
- Spirt İçməyin.
Məşqdən dərhal sonra nə etməlisiniz?
Əlaqə üçün ümumi məsləhətlər
- Nəmləndirin. Xüsusilə intensiv məşq etmisinizsə və ya tər tökmüsünüzsə, rehidratasiya vacibdir. …
- Sağlam qəlyan altı yeyin. Məşqinizi tamamladıqdan sonra 45 dəqiqə ərzində sağlam qəlyan altı və ya yemək yeməyi planlaşdırın. …
- İstirahət zamanı yüngül idman edingün. …
- Soyuqlamağı unutmayın.
Məşqdən sonra isti və ya soyuq vanna daha yaxşıdır?
Çətin məşqdən sonra əzələlər iltihablanır və əzələlərinizdə saysız-hesabsız mikro yırtıqlar olur. Bu prosesin əlavə məhsulu olan bütün tullantıları təmizləmək istəyirsiniz. Bu prosesin soyuducu hissəsinin buz vannası olması lazım deyil; 65-75 dərəcə yaxşıdır.
Tövsiyə:
Karbidopa levodopanı necə qəbul etmək olar?
Karbidopa-levodopa ağızdan necə istifadə olunur. Bu dərmanı həkiminizin göstərişinə uyğun olaraq yeməklə və ya yeməksiz ağızdan qəbul edin, adətən gündə 2-3 dəfə. Dozalar adətən oyaqkən 4-8 saat ara ilə qəbul edilir. Bu dərmanı əzməyin və çeynəməyin.
Birinin həddindən artıq dərman qəbul etdiyini necə müəyyən etmək olar?
Xəbərdarlıq İşarələrini Tanıyın: Diqqət etməli olduğunuz simptomları bilmək sevdiyiniz insanın həddindən artıq dərman qəbul edib-etmədiyini müəyyən etməyə kömək edə bilər. Potensial əlamətlərə aşağıdakılar daxildir: yuxululuq; quru ağız və xoralar kimi fiziki ağırlaşmalar;
Məşqdən əvvəl necə içmək olar?
Ancaq o, qida və ya həb şəklində də istehlak edilə bilər. Adından da göründüyü kimi, məşqdən əvvəl məşqdən əvvəl alınmalıdır və bir çox insan bunu idman zalına gedərkən və ya məşq zamanı içsə də, ən azı 30 dəfə qəbul edilməlidir. Ağırlıqlara və ya kardio maşınlara vurmadan 60 dəqiqə əvvəl.
Məşqdən sonra əzələlər necə böyüyür?
Əzələ hipertrofiyası Əzələ hipertrofiyası Əzələ hipertrofiyası əzələ kütləsinin artmasına aiddir. Bu adətən əzələ ölçüsündə və gücündə artım kimi özünü göstərir. Tipik olaraq, əzələ hipertrofiyası güc məşqləri nəticəsində baş verir, buna görə də normal olaraq ağırlıq qaldırma ilə əlaqələndirilir.
Niyə məşqdən sonra məndə səpgilər olur?
Məşq zamanı histaminlər ifraz olunur. Histaminlər polen və ya toza qarşı allergik reaksiya kimi otoimmün reaksiyalarda iştirak edən zülallardır. Histaminlərə həssas olan insanlar məşq zamanı təsvir etdiyiniz kimi səpgilər, qaşınma və digər allergik simptomlarla qarşılaşa bilərlər.
