2024 Müəllif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-13 00:03
Məşq zamanı histaminlər ifraz olunur. Histaminlər polen və ya toza qarşı allergik reaksiya kimi otoimmün reaksiyalarda iştirak edən zülallardır. Histaminlərə həssas olan insanlar məşq zamanı təsvir etdiyiniz kimi səpgilər, qaşınma və digər allergik simptomlarla qarşılaşa bilərlər.
İşdən sonra səpgilərin qarşısını necə ala bilərəm?
Ən əsası, dərinizi sərin saxlamaq səpgi əmələ gəlməsinin qarşısını almaq istəyirsiniz. Əgər məşqlər zamanı hələ də çox tərləyirsinizsə, sizi daha çox tərlətməyəcək boş p altarlar geyinməyə çalışın. Məşqdən sonra sərin duş qəbul edin və dərinizə sərin bir dəsmal istifadə edin.
İşləmək dəri səpgilərinə səbəb ola bilərmi?
Məşq səpgiləri və ya məşqdən qaynaqlanan ürtiker, məşq allergiyaya bənzər simptomlara səbəb olduqda baş verir. Dərinizdə pətəklər, qabar və ya qaynaqlar əmələ gələ bilər və ya dəriniz qızarıb qırmızıya çevrilə bilər. Bu səpgilər də qaşınma ola bilər.
Məşq edərkən tərləmənin qarşısını necə ala bilərsiniz?
Boş p altar geyinin, çünki çox dar idman geyimləri təri saxlaya bilər və buxarlanmasını çətinləşdirir. Dr. Robinson deyir ki, kir və ya tərin məsamələrinizdə qalmasının qarşısını almaq üçün məşq etməyi bitirən kimi tərli p altarlarınızdan çıxın və duş qəbul edin.
Niyə məşq etdikdən sonra qırmızı işarələr alıram?
Məşq etdiyiniz zaman vücudunuz temperatur yüksəlir və qanı dərinin səthinə apararaq insanın tərləməsinə səbəb olur.və sərinləyin. Bu təbii bədən mexanizmi qızarmış, qırmızı üzə səbəb ola bilər ki, bu da açıq dərili insanlarda xüsusilə nəzərə çarpır.
Tövsiyə:
Məşqdən əvvəl yeməliyəm?
Sağlam səhər yeməyi yeyin. Məşqə gedərkən yaxşı enerji alın. Tədqiqatlar məşqdən əvvəl yemək və ya karbohidratlar içməyi təklif edir ki, məşq performansını yaxşılaşdıra və daha uzun müddət və ya daha yüksək intensivliklə məşq etməyə imkan verə bilər.
Niyə məndə başgicəllənmə olur?
Başgicəllənməsinin daxili qulaq narahatlığı, hərəkət tutması və dərman təsiri daxil olmaqla bir çox mümkün səbəbləri var. Bəzən bu, zəif qan dövranı, infeksiya və ya zədə kimi əsas sağlamlıq vəziyyətindən qaynaqlanır. Başgicəllənmənin sizi necə hiss etdirməsi və tətikləriniz mümkün səbəblər üçün ipucu verir.
Məşqdən əvvəl nə qədər təsirli olur?
Məşqdən əvvəl effektlərin çoxu ən azı 2 saat davam edir. Bu, tərkib hissəsinə görə dəyişir. Məsələn, arginindən artan qan axını 1-2 saata keçə bilər, kofeindən əldə edə biləcəyiniz enerji artımı isə 6 saat və ya daha çox çəkə bilər. Məşqdən əvvəl nə qədər qaçmalıyam?
Məşqdən sonra vanna qəbul etmək olar?
Məşqdən sonra duş qəbul etmək əzələlərinizin bərpasına kömək edir və bədəninizin geri sıçrayış və növbəti məşqinizə hazır olmaq qabiliyyətini artırır. Çünki duş qəbul edərkən ağrıya səbəb olan təbii kimyəvi reaksiya olan laktik turşu əzələlərinizdən çıxara bilər.
Məşqdən sonra əzələlər necə böyüyür?
Əzələ hipertrofiyası Əzələ hipertrofiyası Əzələ hipertrofiyası əzələ kütləsinin artmasına aiddir. Bu adətən əzələ ölçüsündə və gücündə artım kimi özünü göstərir. Tipik olaraq, əzələ hipertrofiyası güc məşqləri nəticəsində baş verir, buna görə də normal olaraq ağırlıq qaldırma ilə əlaqələndirilir.
