Əzələ hipertrofiyası Əzələ hipertrofiyası Əzələ hipertrofiyası əzələ kütləsinin artmasına aiddir. Bu adətən əzələ ölçüsündə və gücündə artım kimi özünü göstərir. Tipik olaraq, əzələ hipertrofiyası güc məşqləri nəticəsində baş verir, buna görə də normal olaraq ağırlıq qaldırma ilə əlaqələndirilir. https://www.medicalnewstoday.com › əzələ hipertrofiyası
Əzələ hipertrofiyası: tərif, səbəblər və buna necə nail olmaq olar
əzələlərin lifləri zədələndikdə və ya zədələndikdə baş verir. Bədən zədələnmiş lifləri birləşdirərək onları bərpa edir, bu da əzələlərin kütləsini və ölçüsünü artırır.
Məşqdən sonra əzələlər nə qədər böyüyür?
Əzələ əldə etmək yavaş bir prosesdir. Görünən dəyişikliyi görmək üçün təxminən üç-dörd həftə çəkə bilər. 12 həftədən sonra bəzi real nəticələr görəcəksiniz, lakin bu, "hər şey hədəflərinizdən və hansı növ güc məşqləri etdiyinizdən asılıdır" deyir Haroldsdottir.
Bir məşqdən sonra əzələlər böyüyə bilərmi?
Nəticələri dərhal görməsəniz də, hətta bir güc məşqi də əzələ böyüməsini təşviq edə bilər. Məşq, məşqinizi bitirdikdən sonra 2-4 saat ərzində protein sintezi adlanan şeyi stimullaşdırır. Səviyyələriniz bir günə qədər yüksək qala bilər.
İstirahət edərkən əzələlər böyüyür?
Xüsusilə, istirahət əzələ böyüməsi üçün vacibdir. Məşq əzələ toxumanızda mikroskopik yırtıqlar əmələ gətirir. Ancaq istirahət zamanı fibroblastlar adlanan hüceyrələr təmir olunuro. Bu, toxumanın sağalmasına və böyüməsinə kömək edir, nəticədə daha güclü əzələlər olur.
Əzələlər necə güclənir?
Əzələ ölçüsü insan davamlı olaraq daha yüksək səviyyəli müqavimət və ya çəki ilə mübarizə aparmaq üçün əzələlərə meydan oxuduqda böyüyür. Bu proses əzələ hipertrofiyası adlanır. … Bədən zədələnmiş lifləri birləşdirərək onları bərpa edir, bu da əzələlərin kütləsini və ölçüsünü artırır.
