2024 Müəllif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-13 00:03
Çeynəmək təkcə həzm prosesinin vacib hissəsi deyil, həm də ümumi sağlamlıq üçün də faydalıdır. Yeməyi udmazdan əvvəl kifayət qədər yaxşı çeynəməyən insanlar tez-tez həzm problemləri inkişaf etdirirlər və həmçinin boğulma riski daha yüksəkdir.
Neçə çeynəmək sağlamdır?
Mütəxəssislər deyirlər ki, insanların yeməyini neçə dəfə çeynəməsi lazım olduğuna dair sehrli bir rəqəm yoxdur. Ümumi tövsiyələr arıqlamağa və həzmi yaxşılaşdırmağa kömək etmək üçün təqribən 10-dan 20-yə qədər çeynəmək üçündür. Dr. Melansonun araşdırması həmçinin bərk qidaların bizi daha çox doldurmasının səbəbinin bir hissəsini təklif edir.
Nəyi çeynəmək sağlamdır?
pretzel, yerkökü, alma və kərəviz kimi xırtıldayan qidalar da ağız və çənənizə enerji verən bir məşq edir.
Hər gün saqqız çeynəmək olar?
Şəkərli diş ətlərinin tez-tez çeynəməsi diş sağlamlığı problemlərinə diş çürüməsi, çürüklər və diş əti xəstəlikləri kimi səbəb olur. Saqqızdan gələn şəkər dişlərinizi örtür və diş minasını tədricən zədələyir, xüsusən də dişlərinizi dərhal sonra təmizləməsəniz.
Ən sağlam saqqız hansıdır?
Saqqız çeynəyəcəksinizsə, saqqızın şəkərsiz olduğundan əmin olun. Ksilitol tərkibli saqqız seçin, çünki o, boşluqlara və lövhəyə səbəb olan bakteriyaları azaldır. Ən yaxşı brendlər Pür, XyloBurst, Xylitol, Peppersmith, Glee Gum və Orbit-dir.
Tövsiyə:
Oyun sizin üçün nə vaxt yaxşıdır?
Amerika Psixoloji Assosiasiyasına görə, atıcı oyunlar daxil olmaqla, video oyunları oynamaq öyrənmə, sağlamlıq və sosial bacarıqları artıra bilər. Oyun məkan naviqasiyası, düşünmə, yaddaş və qavrayış kimi bir sıra koqnitiv bacarıqları gücləndirə bilər.
Niyə turşu yeməklər sizin üçün yaxşıdır?
Tuzlamanın bir çox sağlamlıq faydası var, lakin ən çox danışılan faydası onların probiotik olmasıdır. Fermentasiya prosesi sayəsində onlar faydalı bağırsaq florasını balanslaşdırmağa və saxlamağa kömək edə biləcək yaxşı bakteriya mənbəyidir.
Yatmaq sizin üçün yaxşıdır?
Tədqiqatlar göstərir ki, günorta yuxusu böyüklər üçün də əladır. Gündüz yuxusunda əylənmək üçün tənbəllik hiss etməyə ehtiyac yoxdur. Günortadan sonra qısa bir yuxu yaddaşı gücləndirə, iş performansını yaxşılaşdıra, əhval-ruhiyyəni yüksəldə, daha ayıq ola və stressi azalda bilər.
Ayan masalar sizin üçün yaxşıdır?
Dayanıq masalar bir sıra sağlamlıq faydaları təklif edir, o cümlədən: Ayakta oturmaq oturmaqdan daha çox kalori yandırır. Bu o deməkdir ki, iş günü ərzində ayaq üstə durmaq kilo alma riskini az altmağa kömək edə bilər. Bir araşdırmada, ayaq üstə oturan masalardan istifadə edən insanlarda qan şəkərinin artmasının azaldığı aşkar edilib.
Sizin rahatlığınız üçün, yoxsa sizin rahatlığınız üçün?
Əgər rahatlıqla bağlı hissə birincidirsə, vurğulamaq üçün istənilən vaxtdan istifadə edilə bilər: Siz rahat vaxtınızda mənə zəng edə bilərsiniz – istənilən vaxt, gündüz və ya gecə. May və cana gəlincə, may sözünün istifadəsi daha düzgün sözdür (ən azı daha rəsmi mənada), lakin qeyri-rəsmi kontekstlərdə daha səmimi səslənə bilər.
