Çeynəmək təkcə həzm prosesinin vacib hissəsi deyil, həm də ümumi sağlamlıq üçün də faydalıdır. Yeməyi udmazdan əvvəl kifayət qədər yaxşı çeynəməyən insanlar tez-tez həzm problemləri inkişaf etdirirlər və həmçinin boğulma riski daha yüksəkdir.
Neçə çeynəmək sağlamdır?
Mütəxəssislər deyirlər ki, insanların yeməyini neçə dəfə çeynəməsi lazım olduğuna dair sehrli bir rəqəm yoxdur. Ümumi tövsiyələr arıqlamağa və həzmi yaxşılaşdırmağa kömək etmək üçün təqribən 10-dan 20-yə qədər çeynəmək üçündür. Dr. Melansonun araşdırması həmçinin bərk qidaların bizi daha çox doldurmasının səbəbinin bir hissəsini təklif edir.
Nəyi çeynəmək sağlamdır?
pretzel, yerkökü, alma və kərəviz kimi xırtıldayan qidalar da ağız və çənənizə enerji verən bir məşq edir.
Hər gün saqqız çeynəmək olar?
Şəkərli diş ətlərinin tez-tez çeynəməsi diş sağlamlığı problemlərinə diş çürüməsi, çürüklər və diş əti xəstəlikləri kimi səbəb olur. Saqqızdan gələn şəkər dişlərinizi örtür və diş minasını tədricən zədələyir, xüsusən də dişlərinizi dərhal sonra təmizləməsəniz.
Ən sağlam saqqız hansıdır?
Saqqız çeynəyəcəksinizsə, saqqızın şəkərsiz olduğundan əmin olun. Ksilitol tərkibli saqqız seçin, çünki o, boşluqlara və lövhəyə səbəb olan bakteriyaları azaldır. Ən yaxşı brendlər Pür, XyloBurst, Xylitol, Peppersmith, Glee Gum və Orbit-dir.
