2024 Müəllif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-13 00:03
Tək-çəkmə məşqi, əzələlərin itələmə və ya çəkmə hərəkətini ehtiva etməsinə əsaslanaraq onları hədəf alan məşq tərzidir. Bu məşqlər bədən tərbiyəçiləri və digər idmançılar arasında populyardır, çünki məşqlər arasında bərpa müddətini optimallaşdırır və balanslaşdırılmış bədən quruluşu yaratmağa kömək edir.
Təkmə çəkmə məşqi effektivdirmi?
Təkmə/çəkmə/ayaqların bölünməsi ehtimal ki, ən effektiv məşq bölgüsüdür çünki bütün əlaqəli əzələ qrupları eyni məşqdə birlikdə məşq edilir. … Bu, həmçinin məşqlər arasında minimum hərəkət üst-üstə düşəcəyiniz deməkdir və bu, digər bədən hissələrinin parçalanmasından daha yaxşı bərpanı asanlaşdıracaq.
Niyə təkan və çəkmə məşqləri etməlisiniz?
Sadə bir itələmə və çəkmə məşqi ilə daha balanslı bədən quruluşu yaradırıq. Zədələrin qarşısının alınmasını təşviq edir – Böyük əzələ qruplarını həddən artıq məşq etmək özünüzə xəsarət yetirməyin ümumi yoludur. Təkan və çəkmə hərəkətlərini balanslaşdırmaq əzələlərinizi həddən artıq işləməməyə və gərginləşdirməməyə kömək edəcək və məşqlər arasında sizə çoxlu bərpa vaxtı verəcək.
Niyə təkan çəkmə ən yaxşısıdır?
Push-pull məşqləri başlayanlar və həm peşəkarlar üçün əladır: onlar moduldur və lazım olduqda böyüdülə və ya azaldıla bilər. Siz həmçinin bədənin müxtəlif nahiyələrinə diqqət yetirə bilərsiniz: yuxarı bədən təkan-çəkmə məşqi ilə qarın əzələlərini məşq edin və ya təkan çəkmə ayaqları məşqi ilə glutes və dördbucaqlı əzələləri tonlayın.
Təkmə çəkmə məşqlərinin üç əsas faydası hansılardır?
Təkmə/çəkmə/ayaqları ayırmağın 5 faydası
- Üstünlük №1: Əzələ qrupları arasında üst-üstə düşməyi azaldır!
- Üstünlük №2: Siz Məşq Tezliyinizi Fərdiləşdirə bilərsiniz!
- Üstünlük №3: Siz Zəif Əzələ Qrupları / Məşqləri üzrə İxtisaslaşa bilərsiniz!
- Üstünlük №4: Ölçü, Güc və Yağ itirmək üçün işləyir!
Tövsiyə:
Lauren giraldonun məşqi işləyirmi?
Giraldonun TikTok videosuna görə, o, həftədə təxminən beş dəfə məşq edir və bu, ona 30 kilo arıqlamağa kömək edib. "Mən bədənimdəki dəyişiklikləri açıq şəkildə hiss etdim, lakin zehni olaraq hiss etdiyim dəyişikliklər məni çox sevindirdi"
Evdə serratus məşqi?
Ən Yaxşı Serratus Təlimləri Ab Yayımlanma. Yüksək Ayı Tarama. Skapular təkan. Birtərəfli bantlı sinə presi. Dumbell Pullover. Skapulyar müstəvi yanal qaldırma. Dumbell Fırlanma Zərbələri. Anterior serratus üçün ən yaxşı məşq hansıdır?
Erkən hamiləlikdə çəkmə və çəkmə hissi varmı?
Qarın qıvrımları, çimdikləmə və çəkmə Bəzi qadınlar hamiləliyin erkən mərhələlərində mədələrində əzələlərinin çəkilmə və gərilmə hissini təkrarlayan hisslər yaşayırlar. Bəzən "qarın qıvrımları" olaraq adlandırılan bu karıncalanmalar narahat olmağa dəyməz.
Düz çəkmə və ya çəkmə hansıdır?
Drawl isimdir. Bu, sözlərin ləng tələffüz edildiyi ləhcə və ya danışıq tərzi deməkdir. … ABŞ-ın cənub və cənub-qərb vurğularının, Nyu-York şəhərinin yerli sakinlərinin sözləri tələffüz edərkən istifadə etdikləri sürətli tempdən fərqli olaraq, cəlbedici olduğu deyilir.
Niyə təkan velosipedi adlanır?
Onların təkanlı velosipedləri çünki yola düşmək üçün "İtələməlisən". Bənzər bir mövzuda, niyə velosiped sürürsən, amma maşın sürürsən? Təkan velosipedi etibarsız {Lada} velosipedi ilə Şərqi Avropadan yarana bilər. Təkmə velosipedi termini haradan gəlir?
