2024 Müəllif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 02:30
Giraldonun TikTok videosuna görə, o, həftədə təxminən beş dəfə məşq edir və bu, ona 30 kilo arıqlamağa kömək edib. "Mən bədənimdəki dəyişiklikləri açıq şəkildə hiss etdim, lakin zehni olaraq hiss etdiyim dəyişikliklər məni çox sevindirdi" dedi.
12/3 30 metodu həqiqətən işləyirmi?
4 Redaktorun Seçdiyi Qalib qaçış yolları
Giraldo hələ də kardio üçün 12-3-30-dan istifadə edir və deyir ki, zaman keçdikcə bu, ona cəhd etmək üçün inam verib. idman zalında yeni şeylər, buna görə də o, həm ürək-damar gücünü, həm də özünə inamı artırmaq üçün faydalı ola bilər.
Tik Tok treadmill məşqi işləyirmi?
Mütəxəssislər deyirlər ki, məşq yaxşı məşq təmin edir, lakin bu, digər kardio məşqlərinə nisbətən unikal faydalar təklif etmir. Məşq etməyənlər məşq üçün güclənməlidirlər. Ürək-damar idmanı daha yaxşı uzunmüddətli sağlamlıq nəticələri ilə əlaqələndirilir.
12-3-30-un faydaları nələrdir?
"Bu, kalori yandırmaq və duruş üçün əladır - lakin həmin təpəyə qalxarkən çiyninizi arxada və sinənizi yüksək tutun." 12-3-30 həmçinin qaçış bandında edə biləcəyiniz ən yaxşı ayaq məşqlərini təklif edir, Basola vəd edir ki, "mütləq dördbucaqlı, glute və bud əzələlərində dəyişiklikləri görəcəksən"
12/3 30 treadmill məşqi nə qədər kalori yandırır?
Bassett 150 funt ağırlığında bir insanın 283 kalori yandıracağını təxmin edirdi"12, 3, 30" məşqinə görə. Müqayisə üçün, bu sürətlə 30 dəqiqə maili olmadan yeriməyin 113 kalori yandıracağını söylədi.
MY TREADMILL ROUTINE + MEAL EXAMPLES
Tövsiyə:
Evdə serratus məşqi?
Ən Yaxşı Serratus Təlimləri Ab Yayımlanma. Yüksək Ayı Tarama. Skapular təkan. Birtərəfli bantlı sinə presi. Dumbell Pullover. Skapulyar müstəvi yanal qaldırma. Dumbell Fırlanma Zərbələri. Anterior serratus üçün ən yaxşı məşq hansıdır?
Niyə təkan çəkmə məşqi?
Tək-çəkmə məşqi, əzələlərin itələmə və ya çəkmə hərəkətini ehtiva etməsinə əsaslanaraq onları hədəf alan məşq tərzidir. Bu məşqlər bədən tərbiyəçiləri və digər idmançılar arasında populyardır, çünki məşqlər arasında bərpa müddətini optimallaşdırır və balanslaşdırılmış bədən quruluşu yaratmağa kömək edir.
Evdə ektomorf məşqi?
Ektomorf məşq planına gəzinti, çömbəlmə, lunge, kabellə çarpaz hərəkətlər, təkanla qaldırma və taxta kimi məşqlər daxil ola bilər. Bu məşqlərdən daha çox qazanc əldə etmək üçün onları yerinə yetirməzdən əvvəl ardıcıl olmalı, yaxşı qidalanmalı və həmişə isinmə hərəkətləri etməlisiniz.
Vuruş maşınları vuruş məşqi üçün yaxşıdır?
Pitching maşınları beysbol üçün çox yaxşı işlər gördü. Onlar kiçik liqa oyunçularına topdan qorxmadan duruş və vaxtı öyrənməyə kömək edir. Onlar meyilliləri idarə olunan mühitdə müxtəlif pitchinq üslubları ilə tanış edirlər. Və onlar küp qolunu yormadan təkrar vuruş məşqinə icazə verirlər.
Rəqs məşqi kardiodur?
Əksər aerobik və ya kardio məşqləri kimi rəqsin də arıqlamaq da daxil olmaqla bir çox sağlamlıq faydası var. Çox sayda kalori yandırmaqla yanaşı, rəqs də əzələ gücünüzü artıra bilər. … Rəqs kimi müntəzəm ürək məşqlərinin sağlamlıq faydalarından bəziləri bunlardır:
