Giraldonun TikTok videosuna görə, o, həftədə təxminən beş dəfə məşq edir və bu, ona 30 kilo arıqlamağa kömək edib. "Mən bədənimdəki dəyişiklikləri açıq şəkildə hiss etdim, lakin zehni olaraq hiss etdiyim dəyişikliklər məni çox sevindirdi" dedi.
12/3 30 metodu həqiqətən işləyirmi?
4 Redaktorun Seçdiyi Qalib qaçış yolları
Giraldo hələ də kardio üçün 12-3-30-dan istifadə edir və deyir ki, zaman keçdikcə bu, ona cəhd etmək üçün inam verib. idman zalında yeni şeylər, buna görə də o, həm ürək-damar gücünü, həm də özünə inamı artırmaq üçün faydalı ola bilər.
Tik Tok treadmill məşqi işləyirmi?
Mütəxəssislər deyirlər ki, məşq yaxşı məşq təmin edir, lakin bu, digər kardio məşqlərinə nisbətən unikal faydalar təklif etmir. Məşq etməyənlər məşq üçün güclənməlidirlər. Ürək-damar idmanı daha yaxşı uzunmüddətli sağlamlıq nəticələri ilə əlaqələndirilir.
12-3-30-un faydaları nələrdir?
"Bu, kalori yandırmaq və duruş üçün əladır - lakin həmin təpəyə qalxarkən çiyninizi arxada və sinənizi yüksək tutun." 12-3-30 həmçinin qaçış bandında edə biləcəyiniz ən yaxşı ayaq məşqlərini təklif edir, Basola vəd edir ki, "mütləq dördbucaqlı, glute və bud əzələlərində dəyişiklikləri görəcəksən"
12/3 30 treadmill məşqi nə qədər kalori yandırır?
Bassett 150 funt ağırlığında bir insanın 283 kalori yandıracağını təxmin edirdi"12, 3, 30" məşqinə görə. Müqayisə üçün, bu sürətlə 30 dəqiqə maili olmadan yeriməyin 113 kalori yandıracağını söylədi.
MY TREADMILL ROUTINE + MEAL EXAMPLES
