Əksər aerobik və ya kardio məşqləri kimi rəqsin də arıqlamaq da daxil olmaqla bir çox sağlamlıq faydası var. Çox sayda kalori yandırmaqla yanaşı, rəqs də əzələ gücünüzü artıra bilər. … Rəqs kimi müntəzəm ürək məşqlərinin sağlamlıq faydalarından bəziləri bunlardır: artan dözüm.
Rəqs gücdür, yoxsa kardio?
Rəqs etdiyiniz zaman bədəni müxtəlif istiqamətlərdə hərəkət etdirirsiniz, beləliklə, geniş hərəkət diapazonu kiçik əzələləri və daha böyük əzələ qruplarını aktivləşdirir. Vəzifələri tutaraq və ətrafa tullanmaqla rəqs güc və kardio məşqidir.
Rəqs kardio nədir?
Sadə dillə desək, rəqs kardiyosu bədəninizi məşq etmək üçün müxtəlif rəqs növlərindən istifadə etməkdir. "Kardio" termini hədəf ürək dərəcəsinə nail olmaq, maddələr mübadiləsi sürətini artırmaq, kalori yandırmaq və dözümlülüyü artırmaq üçün işləmək deməkdir.
Rəqs kardio yoxsa aerobik məşqdir?
Rəqs həm aerob, həm də anaerob məşqdir . Aerobik məşqin faydalarını bilirik ki, ürək-damar sağlamlığı, çəki idarəsi, gücləndirilmiş immun sistemi, azalma riski var. yüksək qan təzyiqi, diabet, insult və siyahı davam edir.
Arıqlamaq üçün neçə dəqiqə rəqs etməliyəm?
Məqsədiniz arıqlamaqdırsa, hər həftə 150 dəqiqədən çox orta intensivlikli rəqs və ya 75 dəqiqə yüksək intensivlikli rəqsi hədəfləyin.
