Sadə dillə desək, kardio məşqin keçirildiyi müddət ərzində ürək döyüntüsünün davamlı artmasına səbəb olan hər hansı bir məşq növüdür. … Yüksək intensivlikli interval məşqi, əksinə, anaerob məşq anaerob məşqdir. Anaerob məşqin biokimyası qlikoliz adlı prosesi əhatə edir, burada qlükoza adenozin trifosfata (ATP) çevrilir. hüceyrə reaksiyaları üçün əsas enerji mənbəyidir. Süd turşusu anaerob məşq zamanı artan sürətlə istehsal olunur və bu, onun sürətlə yığılmasına səbəb olur. https://en.wikipedia.org › wiki › Anaerobic_exercise
Anaerob məşq - Wikipedia
stil. HIIT və kardiyoya gəldikdə, bu, ilk əsas fərqdir.
Kardio, yoxsa HIIT daha yaxşıdır?
HIIT kalori yandırmaqda daha yaxşıdır və arzuolunmaz funtlardan qurtulmanıza kömək edir. Ən böyük səbəb idmanın anaerob formasıdır. Həm məşq zamanı, həm də məşqdən sonra kardio ilə müqayisədə daha çox kalori yandırır. … Bu, əsasən, yüksək intensivlikli məşqiniz bitdikdən sonra vücudunuzun kalori yandırmağa davam etməsi deməkdir.
Arıqlamaq üçün kardio, yoxsa HIIT daha yaxşıdır?
HIIT daha az vaxtda arıqlamaq üçün əla bir yoldur. İnsanların çoxu 20 dəqiqəlik HIIT məşqində sabit məşqlə eyni sayda kalori yandıra bilər. 45 dəqiqə ərzində ürək və ya güc məşqi… Bu, əzələdən daha çox yağ yandırmağa kömək edə bilər,sabit kardio ilə baş verə bilər.
HIIT kardio sayılırmı?
HIIT məşqləri kardioya fokuslanır, yəni onların ürək və ürək-damar sağlamlığına faydası var. Daha sabit səy və ürək dərəcəsi ilə həyata keçirilən ənənəvi kardio məşqləri ilə müqayisədə HIIT-in bir çox faydası var (1): Həm aerob, həm də anaerob fiziki hazırlığı yaxşılaşdırır. İnsulin müqavimətini azaldır və qlükoza tolerantlığını yaxşılaşdırır.
Kardionu HIIT ilə əvəz edə bilərəmmi?
HIIT həm kardio, həm də güc məşqlərini birləşdirə bilər (müqavimət zolaqları üçün mükəmməldir). Eyni zamanda yağ itirin, fitnesinizi yaxşılaşdırın və güc toplayın.
