2025 Müəllif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2025-01-23 14:48
Pendir əla protein və kalsium mənbəyidir, lakin çox vaxt doymuş yağ və duzda yüksəkdir. Bu o deməkdir ki, çox yemək yüksək xolesterin və yüksək qan təzyiqinə gətirib çıxara bilər ki, bu da ürək-damar xəstəliyi (CVD) riskinizi artırır.
Hər gün pendir yemək olarmı?
Hər Gün Pendir Yemək Sağlamdır? Laktoza və ya süd məhsullarına qarşı həssaslığınız olmadığı müddətcə, hər gün pendir yemək sağlam qidalanma planınızın bir hissəsi ola bilər. Zülal və kalsium faydalarına əlavə olaraq, pendir fermentləşdirilmiş qidadır və sağlam bağırsaq üçün yaxşı probiyotik mənbəyi təmin edə bilər.
Sənin üçün ən pis pendir hansıdır?
Sağlam Pendirlər
Hallumi Pendiri. Səhər simit və salatlarınıza bu xırıltılı pendirdən nə qədər əlavə etdiyinizdən xəbərdar olun! …
Keçi/Mavi Pendir. 1 oz. …
Rokfor Pendiri. Rokfor emal edilmiş mavi pendirdir və natriumda inanılmaz dərəcədə yüksəkdir. …
Parmesan. …
Çeddar Pendiri.
Yemək üçün ən sağlam pendir hansıdır?
Ən Sağlam 9 Pendir Növü
Mozzarella. Mozzarella yüksək nəmlik tərkibli yumşaq, ağ pendirdir. …
Mavi Pendir. Mavi pendir Penicillium (10) kifindən mədəniyyətlərlə müalicə olunan inək, keçi və ya qoyun südündən hazırlanır. …
Feta. Pinterest-də paylaşın. …
Kəsmik. …
Rikotta. …
Parmesan. …
İsveçrə. …
Çeddar.
Niyə pendir yeməyi dayandırmalısan?
Pendir arteriyanı tıxanmış doymuş yağ və xolesterol ilə doludur. Heyvan mənşəli mənbələrdən çoxlu yağ yemək yüksək xolesterol və ürək xəstəliyinə səbəb ola bilər.
Bəli, ən pis qorxularınız gerçəkləşdi - meyvə qəlyan altıları əslində sağlam deyil. İddiaçılar bildirirlər ki, “Welch Foods aldadıcı marketinq kampaniyası apararaq alıcıları aldadıb”. Meyvə qəlyan altılarının sağlam olmadığını öyrənmək yəqin ki, sizi təəccübləndirməz.
Yaz bişməmiş noxud sizin üçün zərərlidir? … Qısa cavab budur ki, qismən bişmiş mərcimək və xırda noxud yemək çox güman ki, “təhlükəli” deyil, xüsusən də onları yalnız bir dəfə yemək, lakin bu, fərdi yeməkdən asılı olaraq həzm sisteminin pozulmasına səbəb ola bilər.
Soda insan sağlamlığı üçün faydalı deyil çünki tərkibində çoxlu şəkər var. Həddindən artıq soda istehlakı çəki artımına, diabetə və ürək-damar xəstəliklərinə səbəb ola bilər. Xəstəliklərə Nəzarət və Qarşısının Alınması Mərkəzlərinə (CDC) görə, Amerikada insanların çoxu sağlamlıq problemlərinə səbəb ola biləcək həddən artıq çox şəkər istehlak edir.
Armud əsas antioksidantlar, bitki birləşmələri və pəhriz lifi ilə zəngindir. Bütün bu qidaları yağsız, xolesterolsuz, 100 kalorilik paketdə yığırlar. Balanslaşdırılmış, qidalı pəhrizin bir hissəsi olaraq armud istehlakı arıqlamağa kömək edə bilər və insanın xərçəng, diabet və ürək xəstəliyi riskini azalda bilər.
Əgər rahatlıqla bağlı hissə birincidirsə, vurğulamaq üçün istənilən vaxtdan istifadə edilə bilər: Siz rahat vaxtınızda mənə zəng edə bilərsiniz – istənilən vaxt, gündüz və ya gecə. May və cana gəlincə, may sözünün istifadəsi daha düzgün sözdür (ən azı daha rəsmi mənada), lakin qeyri-rəsmi kontekstlərdə daha səmimi səslənə bilər.
