Qəlyan altı yeməyi dayandırılsın? Bunu asanlaşdırmaq üçün 10 məsləhət
- Düzgün yemək yeyin. Daha az qəlyan altı etmək istəyirsinizsə, kifayət qədər yemək çox vacibdir. …
- Yeməklərinizi gün ərzində paylayın. …
- Yemək vaxtı planlaşdırın. …
- Su iç, bol-bol! …
- Konfeti meyvə ilə əvəz edin. …
- Özünüzə sual verin: mən həqiqətən acam, yoxsa sadəcə darıxıram? …
- Özünüzü yayındırın. …
- Nə yediyinizi ölçün.
Qəlyan altı yeməyi dayandırsam arıqlayacağam?
Bütün qəlyan altıları kəsmək arıqlamağınıza kömək edə bilərArıqlamaq istəyərkən qəlyan altı problem deyil: bu qəlyan altı növüdür. Bir çox insanın enerji səviyyəsini qorumaq üçün yeməklər arasında qəlyan altıya ehtiyacı var, xüsusən də aktiv həyat tərzi varsa.
Niyə qəlyan altıları dayandıra bilmirəm?
'Stresli olduğumuz zaman ifraz etdiyimiz hormonlardan biri kortizol olur, - deyə Red-ə bildirib. “Bu stress hormonu bizim istəklərimizi və qəlyan altılara çatmaq meylini artıra bilər. ' Lenherr bunun səbəbinin 'iki qat' olduğunu deyir: 'Birincisi, yüksək dadlı qidalar (aka şokolad, cips, tortlar və s.) kortizolu müvəqqəti olaraq azalda bilər.
Qəlyan altı yeməyi dayandırmaq yaxşıdır?
Qızdıran aclığın qarşısını ala bilər. Qəlyan altı hər kəs üçün yaxşı olmaya bilər, lakin bu, bəzi insanlara aclıqdan qaçmaqda mütləq kömək edə bilər. Yemək yemədən çox uzun müddət getdiyiniz zaman o qədər ac qala bilərsiniz ki, ehtiyacınızdan daha çox kalori yeyə bilərsiniz.
Yesəm arıqlayacağamgündə bir dəfə?
Gündə bir dəfə yemək yeməyə çalışan tədqiqat iştirakçıları daha az ümumi bədən yağı ilə nəticələndilər. Bu xüsusi qrup insanlar əhəmiyyətli çəki itkisi yaşamadılar. Ümumiyyətlə, aralıq oruc tutmağın təsirli bir arıqlama üsulu olduğunu sübut etdi. Tipik çəki itkisi 10 həftə ərzində 7 ilə 11 funt arasındadır.
