Nəticələr. Adi qatıq içkisi ilə müqayisədə efir kimi bitki stanolları (4 q) əlavə edilmiş qatıq içkisi (Benecol®, Colanta) istehlakı ümumi xolesterolda statistik əhəmiyyətli azalmaya səbəb olduvə aşağı sıxlıqlı lipoprotein xolesterini 7,2% və 10,3%.
Xolesterolu az altmaq üçün ən yaxşı içki hansıdır?
Xolesterolu yaxşılaşdırmaq üçün ən yaxşı içkilər
- Yaşıl çay. Yaşıl çayın tərkibində “pis” LDL və ümumi xolesterin səviyyələrini aşağı salmağa kömək edən katexinlər və digər antioksidant birləşmələr var. …
- Soya südü. Soyada doymuş yağ azdır. …
- Yulaf içkiləri. …
- Pomidor suyu. …
- Giləmeyvəli smoothies. …
- Tərkibində sterol və stanol olan içkilər. …
- Kakao içkiləri. …
- Bitki südlü smoothies.
Benecol xolesterolu salmaq üçün nə qədər vaxt lazımdır?
Gündəlik 1,5-2,4 q bitki stanolunun qəbulu iki-üç həftə ərzində xolesterolu 7-10% azaldır.
Xolesterollu içkilər nə qədər müddətə işləyir?
Xolesterolu azaldan dərmanlar adətən 6-8 həftə ərzində LDL-də dəyişiklik yaradır. Həyat tərzi dəyişikliklərinin həftələr ərzində xolesterol səviyyəsini dəyişməsi mümkündür. Bununla belə, bu, daha uzun, adətən təxminən 3 ay - bəzən daha çox çəkə bilər.
Xolesterolu təbii yolla nə tez azaldır?
Aşağıda xolesterol səviyyənizi yaxşılaşdırmağın 10 təbii yolu var
- Tək doymamış yağlara diqqət yetirin. …
- Polidoymamış Yağlardan, Xüsusilə Omeqa-3lərdən istifadə edin. …
- Trans yağlardan uzaq durun. …
- Holunan Lif yeyin. …
- Məşq. …
- Arıqlayın. …
- Siqaret çəkməyin. …
- Alkoqoldan orta dərəcədə istifadə edin.
