Ağıllı İpucu - Enerji səviyyənizi qorumaq, qan şəkərinizi sabitləşdirmək və sağlamlığınızı optimallaşdırmaq üçün gündə 4 dəfə hər 4 saatdayeyin. Bu aşağıdakı kimi görünməlidir: Səhər yeməyi, Nahar, Qəlyan altı, Şam yeməyi. Hər iki saatdan bir yeməyin, tez-tez qəlyan altı verməyin və ya gün ərzində otlamayın. Populyar inancın əksinə olaraq, yemək çox vaxt "metabolizmi sürətləndirmir".
Hər 4 və ya 5 saatdan bir yemək lazımdır?
INSIDER mütəxəssisləri yeməklər arasında təxminən üç-beş saat gözləməyi tövsiyə edir. LLU Müttəfiq Sağlamlıq Peşələri Məktəbinin Qidalanma və Pəhriz Departamentinin dosenti, Dr. PH, MS, RDN, dosent Dr. Edvard Bitokun sözlərinə görə, yeməklər arasında gözləmə müddəti üç ilə beş saat arasında olmalıdır.
Yeməklər arasında 4 saat kifayətdirmi?
Axşam yeməyi ilə səhər yeməyi arasındakı ideal vaxt fərqi
Həzm sistemimiz yeməyi tam həzm etmək üçün 3-4 saat çəkir. Beləliklə, səhər yeməyi-nahar və nahar- şam yeməyi arasında ideal fasilə 4 saatdan çox olmamalıdır. Vaxt limitini aşmaq mədədə turşuluğa səbəb ola bilər.
Hər 4 saatdan bir yemək normaldır?
Tədqiqatlar bizə bildirib ki, hər dörd saatdan bir yemək maddələr mübadiləsimizin daha yaxşı işləməsinə kömək edir, qan şəkərinə nəzarət edir və bizi bədənimizin təbii aclıq və toxluq siqnalları ilə tanış edir.
Hər 3 saatdan bir yeməliyəm yoxsa 4 saatdan bir?
Hər 3 saatdan bir kiçik, balanslı yeməklər bədəninizin yağ yandırma potensialını artırır, Cruise deyir. Əgər yoxsaKifayət qədər tez-tez yeyin, o izah edir ki, vücudunuz "aclıqdan qorunma" rejiminə keçir, kalorilərə qənaət edir, yağ saxlayır və enerji üçün əzələləri (yağ deyil) yandırır.
