İnsanlarda ziqzaqdəyişdirilir ki, pəhriz saxlayan bir gün çəki saxlamaq üçün lazım olan kalori miqdarını, sonra isə orucluqda ehtiyac duyduğu enerjinin 25%-ni yeyir. gün. Tədqiqatlar göstərib ki, bu modelə uyğun gələn fərdlər 8-12 həftə ərzində bədən çəkisinin 4%-8%-ni itirə bilər.
Kaloriya velosipedi yağ itirmək üçün yaxşıdırmı?
Tədqiqat kalorili velosiped sürməyin faydalarına daha çox arıqlamaq, pəhrizə sadiq qalma qabiliyyətinin yaxşılaşdırılması, daha az aclıq və normal bir insanın mənfi hormonal və metabolik uyğunlaşmalarında azalma daxildir. arıqlamaq üçün pəhriz (1, 2, 3).
Kaloriya velosipedi daha yaxşıdır?
Məşq həm də dopamin ifraz edir, beləliklə, aktiv olmaq daha az kalorili yeməkdən məmnun qalmağınıza kömək edə bilər. Nəticə budur ki, kalorilərin məhdudlaşdırılması həmişə uzunmüddətli kilo itkisi ilə nəticələnmir. Kalori velosipedi və ya kalorinin dəyişdirilməsi sadəcə kalori az altmaqdan daha yaxşı ola bilər, lakin sübut güclü deyil.
Kaloriyaları kəsmək həqiqətən işləyirmi?
Kalorinin azaldılması artan məşqdən daha effektiv şəkildə arıqlamağa kömək edir. Kilo vermənin açarı yandırdığınızdan daha az kalori istehlak etməkdir. Əksər insanlar üçün artan məşq vasitəsilə daha çox kalori yandırmaqdan daha çox kalori qəbulunu az altmaq mümkündür.
Çəki itirərkən kaloriləri hesablamağa dəyərmi?
Lakin kalori saymaq olarbu enerji çatışmazlığına nail olmaq üçün faydalı bir vasitə ola bilər. Kalori saymaq hər gün nə yediyinizə diqqət yetirərək arıqlamağınıza kömək edə bilər. Bu, dəyişməli ola biləcəyiniz yemək üsullarını müəyyən etməyə kömək edə bilər və hədəflərinizə çatmağınıza kömək edə bilər.
