Əksər insanlar meyvələrdən, tərəvəzlərdən və süd məhsullarından çoxlu təbii şəkər istehlak etməkdən narahat olmayacaqlar. Bütün qidalar lif, vitamin və minerallardan ibarətdir və sadə karbohidratlardan fərqli olaraq sizi doyurur.
Kalorilər nə qədər tez yağa çevrilir?
2012-ci ildə Oksford Universitetində aparılan bir araşdırma müəyyən etdi ki, yeməyinizdəki yağ dörd saatdan az ərzində belinizə yığılır. Karbohidrat və zülal bir az daha uzun çəkir, çünki onların əvvəlcə qaraciyərdə yağa çevrilməsi lazımdır və 1 q yağ hazırlamaq üçün doqquz kalori zülal və ya karbohidrat lazımdır.
Yanmamış kalorilər yağa çevrilir?
Bir qida nə qədər çox kaloriyə malikdirsə, o, bədəninizə bir o qədər çox enerji verə bilər. Ehtiyacınızdan daha çox kalori yediyiniz zaman bədəniniz əlavə kaloriləri bədən yağı kimi saxlayır. Hətta yağsız yeməkdə çoxlu kalori ola bilər. İstənilən formada artıq kalorilər bədən yağı kimi saxlanıla bilər.
Yanmamış yağlar nə olur?
Yağlara nə olur? Əvvəlcə qan dövranına daxil olur və qaraciyərə gedir. Qaraciyər yağın bir hissəsini yandırır, bir hissəsini başqa maddələrə çevirir (biri xolesterindir) və qalan hissəsini yağ hüceyrələrinə göndərir və onlar lazım olana qədər orada gözləyirlər.
İlk olaraq harada yağ itirirsiniz?
Əsasən çəki itirmək daxili prosesdir. Əvvəlcə qaraciyər, böyrəklər kimi orqanlarınızı əhatə edən sərt piyləri itirəcəksiniz sonra isə yumşaq yağları itirməyə başlayacaqsınız.bel və bud yağı. Orqanların ətrafından yağ itkisi sizi daha arıq və güclü edir.
