Üzüm sizin üçün yaxşıdır. Onlar antioksidanlar və qida maddələri ilə doludur. Onlar həmçinin lif ehtiva edir və aşağı kalorili qidadır.
Gündə nə qədər üzüm yemək lazımdır?
Gündəlik otuz-qırx üzüm ibarət bir kasa üzüm qəbul edilə bilər, lakin bundan artıq hər hansı bir şey qaçınılmaz yan təsirlərə səbəb ola bilər. Üzümdə təbii şəkər yüksəkdir və yüksək şəkər tərkibli qidaların həddindən artıq istehlakı boş nəcislə nəticələnə bilər.
Hər gün üzüm yesəniz nə olar?
Üzümün tərkibindəki resveratrol, iltihabı azaldır kimi antioksidantlar xərçəng, ürək xəstəlikləri və diabetdən qorunmağa kömək edə bilər. Üzümü pəhrizinizə təzə, dondurulmuş, şirə və ya şərab kimi daxil etmək asandır.
Üzüm arıqlamaq üçün faydalıdırmı?
Üzümün tərkibində resveratrol adlı kimyəvi birləşmə var. Tədqiqatlar göstərdi ki, resveratrol bədəninizə yağ turşularını metabolizə etməyə, enerji səviyyənizi artırmağa və ümumi maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər ki, bunların hamısı arıqlamağa kömək edə bilər.
Hansı rəngli üzümlər ən sağlamdır?
qara üzümün sağlamlıq faydaları geniş şəkildə tədqiq edilmişdir. Tərkibindəki kimyəvi maddələr sizə daha sağlam saç və dəri verə bilər, ürək sağlamlığınızı yaxşılaşdıra və hətta hüceyrələrinizi xərçəngdən qoruya bilər. Qara üzümün bəzi növləri yaşıl və ya qırmızı üzümdən daha çox antioksidant ehtiva edir.
