Fasiləvi oruc yemək və oruc tutma dövrləri arasında dəyişdiyiniz yemək nümunəsidir. Hansı qidaları yemək lazım olduğuna dair heç nə deyilmir, əksinə onları nə vaxt yeməlisən. Bir neçə fərqli aralıq oruc tutma üsulu var, bunların hamısı günü və ya həftəni yemək dövrlərinə və oruc tutma müddətlərinə bölür.
Fasiləli orucun məqsədi nədir?
Fasiləvi oruc, oruc tutmaq və müntəzəm cədvəl üzrə yemək arasında keçid edən yemək planıdır. Tədqiqatlar göstərir ki, aralıq oruc çəkinizi idarə etmək və xəstəliyin bəzi formalarının qarşısını almaq və ya hətta tərsinə çevirmək üçün bir yoldur.
16 saat oruc tutanda nə baş verir?
Arıqlamağı artırmaqla yanaşı, 16/8 aralıq orucun qan şəkərinə nəzarəti yaxşılaşdırdığı, beyin funksiyasını artırdığı və uzunömürlülüyü artırdığı güman edilir. 16/8 fasiləli oruc gün ərzində yalnız səkkiz saatlıq pəncərədə yemək yeməyi və qalan 16 saatı isə oruc tutmağı əhatə edir.
Aralıq oruc zamanı nə yeyə bilərik?
Orucluq dövründəyemək qadağandır, lakin siz su, qəhvə, çay və digər kalorisiz içkilər içə bilərsiniz. Fasiləli orucun bəzi formaları orucluq dövründə az miqdarda aşağı kalorili qidalara icazə verir. Tərkibində kalori olmadığı müddətcə oruc tutarkən əlavələrin qəbuluna ümumiyyətlə icazə verilir.
Fasiləli oruc tutarkən bədəninizlə nə baş verir?
Əlavə olaraqbədən çəkisini az altmaq üçün bu oruc xolesterolu az altmağa kömək edə, qlükoza nəzarətini yaxşılaşdıra, qaraciyər yağını azalda və qan təzyiqini yaxşılaşdıra bilər. Xəstələr mənə deyirlər ki, dözümlülük, daha yaxşı motor koordinasiya və yaxşı yuxu var.
