2024 Müəllif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-13 00:03
Budur stress və narahatlığı aradan qaldırmağın 16 sadə yolu
- Məşq. İdman streslə mübarizə aparmaq üçün edə biləcəyiniz ən vacib şeylərdən biridir. …
- Əlavələri nəzərdən keçirin. …
- Şam yandırın. …
- Kofein qəbulunu azaldın. …
- Yazın. …
- Saqqız çeynəyin. …
- Dostlarınız və ailənizlə vaxt keçirin. …
- Gülün.
Gərginliyimi necə dayandıra bilərəm?
Özünüzü özünüzə satın
- Dərin nəfəs məşqləri.
- Meditasiya.
- Zəhmlilik meditasiyası.
- Proqressiv əzələ rahatlaması.
- Zehni görüntü rahatlaması.
- Musiqi ilə rahatlama.
- Biofeedback (aşağıda izah olunur).
- Məsləhət, stressi tanımağa və azad etməyə kömək edir.
Narahatlığımı və gərginliyimi necə idarə edə bilərəm?
Narahat və ya stresli olduğunuz zaman bunları sınayın:
- Taym-aut ayırın. …
- Balanslı qidalar yeyin. …
- Narahatlığı artıra və panik ataklara səbəb ola bilən spirt və kofeini məhdudlaşdırın.
- Kifayət qədər yatın. …
- Özünüzü yaxşı hiss etməyə və sağlamlığınızı qorumağa kömək etmək üçün gündəlik məşq edin. …
- Dərindən nəfəs alın. …
- 10-a qədər yavaş-yavaş sayın. …
- Əlinizdən gələni edin.
Gərginlikdən necə dərhal xilas ola bilərəm?
Şokolad yeməkdən tutmuş meditasiyaya qədər hər kəs üçün sürətli stress atma taktikası var
- Nəfəs alın. Yavaş, dərin nəfəslər qanı az altmağa kömək edə bilərtəzyiq və ürək dərəcəsi. …
- Musiqiyə qulaq asın. …
- Tez Gəzinti edin. …
- Günəşi tapın. …
- Özünüzə Əl Masajı Edin. …
- Geri geri sayın. …
- Uzan. …
- Ayaqlarınızı Qolf Topunun Üzərinə Sürtün.
Stressi az altmağın 5 yolu hansılardır?
Stressi az altmağın 5 yolu
- Məşq. Bu, bir səbəbə görə klişedir: məşq həqiqətən bədəninizi endorfinlər kimi yaxşı hiss edən hormonları ifraz etməyə sövq edir ki, bu da daha az stress hiss etməyə kömək edir. …
- Təşkil et. …
- Nəfəs alın. …
- Bir vaxt ayırın. …
- Meditasiya edin.
Tövsiyə:
Zorakılığa necə nəzarət etmək olar?
Polislə işləyərək Qonşuluq Nəzarəti və ya icma patrulu qurun. Küçələrinizin və evlərinizin yaxşı işıqlandırıldığına əmin olun. Qonşuluqdakı bütün gənclərin mütəşəkkil istirahət, repetitor proqramları, part-time iş və könüllülük imkanları vasitəsilə boş vaxtlarını keçirmək üçün müsbət yollara malik olduğundan əmin olun.
Nəzarət edirsiniz, yoxsa nəzarət edirsiniz?
fel (obyektlə işlənir), oversaw, nəzarət, nəzarət. istiqamətləndirmək (iş və ya işçilər); nəzarət etmək; idarə et: O, tikinti briqadalarına nəzarət etmək üçün işə götürüldü. gizli və ya istəmədən görmək və ya müşahidə etmək: Biz təsadüfən oğurluğun binadan çıxmasına nəzarət etdik.
Cadugər otuna necə nəzarət etmək olar?
Witchgrass alaq otlarına ən illik alaq otları ilə mübarizə aparmaq olar. Qarışığı təsirlənmiş əraziyə yaydırın. Yalnız temperatur 55 dərəcə Fahrenheit (12 C) və ya yuxarı olduqda və küləklər sakit olduqda püskürtün. Siz həmçinin toxum başları əmələ gəlməmiş sahəni biçməyə cəhd edə bilərsiniz.
Xəstəliklərə necə nəzarət etmək olar?
Sağlam vərdişləri öyrənin, məşq edin və öyrədin 1 Yeməyi Təhlükəsiz Dəstəyin və Hazırlayın. Qida mikrobları daşıya bilər. … 2 Əlləri Tez-tez yuyun. … 3 Tez-tez istifadə olunan səthləri təmizləyin və dezinfeksiya edin. … 4 Toxuma və ya qolunuza öskürək və asqırın.
Hidroidlərə necə nəzarət etmək olar?
Fenbendazol (FBZ) və ya Panacur rejiminintətbiqi canlı qayadan və ya canlı qumdan hər hansı hidroidləri, Aiptasia qaya anemonlarını və ya tüklü qurdları yox edəcək və bununla da onları dəniz atı üçün tamamilə təhlükəsiz edəcək. Tövsiyə olunan doza 10 gallon suya 1/8 çay qaşığı at qurdsuzlaşdırıcı qranullar (22,2% fenbendazol) təşkil edir.
