Gündəlik çəki dəyişməsi normaldır. Yetkinlərin orta çəkisi gündə 5 və ya 6 funta qədər dəyişir. Hər şey nə vaxt və nə yediyinizdən, içdiyinizdən, idman etdiyinizdən və hətta yatmağınızdan asılıdır.
Günün hansı saatında ən çox çəkiniz var?
Özünüzü çəkin səhərlər Ən dəqiq çəki üçün səhər ilk iş özünüzü çəkin. “[Özünüzü səhər çəkmək ən təsirli olur] çünki yeməyi həzm etmək və emal etmək üçün kifayət qədər vaxtınız olub (“gecə orucunuz”).
Günün sonunda çəkiniz daha ağırdır?
Normal şəraitdə, günün sonunda hamımız daha ağırıq. Daha kök deyil, daha ağır. Təbii dəyişkənlik o deməkdir ki, mənim kimi biri gecə vaxtı asanlıqla 3-4 kilo (6,6-8,8 funt) daha çox çəkə bilər. Buna görə də hər dəfə günün eyni vaxtında tərəziyə addım atmaq bizim üçün ən yaxşısıdır.
Gecə səhərə nisbətən nə qədər çox çəkirsiniz?
Bu problem yaradır, çünki çəki gün ərzində orta hesabla 2 ilə 4 funt arasında dəyişir. Səhər ilk gördüyünüz rəqəm günorta və ya başınız yastığa dəyməzdən əvvəl gördüyünüz rəqəmdən uzaq ola bilər. Bununla belə, bu o demək deyil ki, siz həqiqətən bədən yağı yığmısınız.
Günün sonunda çəki çəkmək pisdir?
Gündə üç və ya daha çox dəfə çəkin, bir sözlə, hər gün çəki çəkmək obsesifdir. Ən çoxdiyetoloqlar və dietoloqlar and içəcəklər ki, zehni cəhətdən qeyri-sağlamdır və bir çox amillərə görə, çəkinizi izləməyin pis üsuludur.
