Ölü asılma onurğa sütununu aça və uzada bilər. Tez-tez oturursanız və ya belinizi uzatmaq lazımdırsa, faydalı ola bilər. Ən yaxşı nəticələr üçün məşqdən əvvəl və ya sonra 30 saniyədən bir dəqiqəyə qədər düz qollarınızla asmağa çalışın.
Asılmaq onurğaya kömək edirmi?
Asılma onurğanın sıxışdırılmasına kömək etmək üçün əla üsuldur və bütün günü masanızda oturmaqdan başqa heç nə etməmisinizsə belə kömək edə bilər. … Bel onurğası onurğanın ən çox yük daşıyan hissəsi üçün nəzərdə tutulduğundan, sıxılmaya əsaslanan bel ağrılarının çoxunun bel nahiyəsində olması təəccüblü deyil.
Yüksək çubuğundan asılmaq beliniz üçün yaxşıdır?
Y altma çubuğundan asılmanın uzun faydalar siyahısı təklif etdiyini deyir. Birincisi, onurğanızın sıxılmasını açır bu, bel zədəsi riskinizi azaldır və duruşunuzu düzəltməyə kömək edir. … Asılmalar, həmçinin çəkmələr, çeynənmələr və presslər kimi başüstü məşqləri yaxşılaşdırır.
Hər gün nə qədər asmaq lazımdır?
Məqsəd bir gün ərzində üç-beş dəqiqə olmalıdır. Əgər buna sadiq qala bilsəniz, nəinki çiyinlərinizdə hərəkətliliyi kəskin şəkildə artıracaqsınız, həm də yəqin ki, təsadüfən Popeye qollarını da götürəcəksiniz.
Ölü asqılar duruşu düzəldə bilərmi?
Hətta bir neçə saniyə ölü asılmış vəziyyətdə qalmaq onurğanın dekompressiyasında təsirli olur və duruşunuzu xeyli yaxşılaşdıra bilər. Ölü asılırduruşunuzu düzəltmək üçün əladır! Onlar bütün üst bədəninizi gücləndirə, sıxışdıra, boşalda və hərəkətə gətirə bilər.
