Gəzinti bir neçə fərqli əzələ qrupunun işləməsinə kömək edir, o cümlədən:
- Kadriseps.
- Hamstrings.
- Glutes.
- Buzovlar.
- Topuqlar.
Yalnız yeriməklə əzələləri tonlaya bilərsiniz?
Əzələlərinizdən istifadə edin
Gəzinti yalnız ayaqlarınızdan daha çox tonlaya bilər. Əslində, bu, daha düz bir mədə və daha möhkəm glutes əldə etməyə kömək edə bilər. Buna nail olmaq üçün gəzərkən diqqətinizi həmin hədəf əzələlərdən istifadə etməyə yönəltməlisiniz.
Gəzməklə mədə tonusu əldə edə bilərsinizmi?
The INSIDER Xülasə: Rok bərk qarın əzələlərini əldə etməyin ən təsirli yolu onları birbaşa hədəfə almaq deyil, gəzmək və yuxarı və aşağı bel məşqləri etməkdir. Gəzinti qarın əzələlərini maneə törədən piyləri yandırır, arxanı hədəfə almaq isə gövdəni uzadar.
Gəzinti bədəninizin hansı hissələrini tonlayır?
Gəzinti ürəyimizə, qarın əzələlərimizə, ayaqlarımıza, qollarımıza və kürəyimizə təsir edən bütün bədən məşqidir.
Gəzinti belinizi tonlayırmı?
Daimi gəzinti böcəklərinizi işlədir (hamstrings, quads, baldır və nüvə ilə birlikdə), lakin forma və ya texnikanıza edilən müəyyən düzəlişlər glutes əzələlərinizi gücləndirə bilər bəzi əlavə sevgi. … Gedişinizi glutes məşqinə çevirmək üçün xüsusilə həddindən artıq bir şey etmək lazım deyil.
