2024 Müəllif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-13 00:03
Fiziki fəaliyyət bədəninizi insulinə daha həssas etməklə məşqdən sonra 24 saat və ya daha çox müddətə qan şəkərinizi azalda bilər. Qan şəkərinizin məşqə necə reaksiya verdiyi ilə tanış olun. Məşqdən əvvəl və sonra qan şəkərinizin səviyyəsini daha tez-tez yoxlamaq sizə fəaliyyətin faydalarını görməyə kömək edə bilər.
Qan şəkərini az altmaq üçün ən yaxşı məşq hansıdır?
Faydalı məşq formalarına ağır atletika, sürətli yerimə, qaçış, velosiped sürmə, rəqs, yürüyüş, üzgüçülük və s. daxildir. Məşq insulinə həssaslığı artırır və əzələlərinizə qlükozadan səmərəli istifadə etməyə kömək edir. Bu, qan şəkərinin səviyyəsinin azalmasına səbəb ola bilər.
Məşqlə qan şəkərini az altmaq nə qədər vaxt aparır?
Amerika Diabet Assosiasiyasının cari tövsiyələri göstərir ki, diabetli insanlar hər həftə ən azı 150 dəqiqə orta və ya güclü idmanla məşğul olmalıdırlar. Bu, həftənin əksər günləri, gündə təxminən 30 dəqiqədir.
Qan şəkərini az altmaq üçün nə qədər gəzmək lazımdır?
Əksər insanlar üçün sağlam məqsəd həftənin əksər günləri yerimək kimi 30 dəqiqə orta səviyyəli məşqdir. Hər dəfə məşq etdiyiniz zaman nə qədər məşq etdiyinizi və əvvəl və sonra qan şəkərinizin səviyyəsini yazın. Zamanla idmanın qan şəkərinizi necə yaxşılaşdırdığını görəcəksiniz.
Yüksək qan şəkəri ilə məşq etmək olarmı?
Qan şəkəri çox yüksək olduqda, diabetik ketoasidoza səbəb ola bilər. Bu, çox susuz olduğunuz zaman baş verə bilər. Əgər qan şəkəriniz yüksəkdirsə (məsələn, 300 mq/dL-dən çox) və ketonlarınız varsa, məşq etməyin. Əgər qan şəkəriniz yüksəkdirsə (məsələn, 300 mq/dL-dən çox) və ketonlarınız yoxdursa, ehtiyatla məşq edin.
Tövsiyə:
Arıqlamaq qan təzyiqini aşağı salacaqmı?
Hətta 10 kilo arıqlamaq qan təzyiqinizi aşağı sala bilər-və arıqlamaq ən çox çəkisi olan və artıq hipertansiyonu olanlara təsir edir. Artıq çəki və piylənmə də ürək xəstəliyi üçün risk faktorlarıdır. Arıqlamaqla qan təzyiqi nə qədər aşağı düşür?
Demirhindi qan təzyiqini aşağı salacaqmı?
Ürək Sağlamlığı Demirhindinin yüksək lif tərkibinin insan orqanizmində LDL və ya pis xolesterolu az altmaqda təsirli olduğu deyilir. Tamarinddə olan kaliumun qan təzyiqinin azaldılmasında və ya sağlam qan təzyiqinin saxlanmasında faydalı olduğu düşünülür.
Sedasiya qan təzyiqini aşağı salacaqmı?
Benzodiazepinlər, məsələn, midazolam və diazepam, yüngül vazodilatator təsirə malikdir və adətən normal sedativ dozalarda belə arterial qan təzyiqində bir qədər azalma yaradır. Benzodiazepin və opioidin birgə istifadəsi qan təzyiqini dərindən aşağı sala bilər.
Krill yağı qan təzyiqini aşağı salacaqmı?
Balıq və ya qabıqlı balıqlara allergiyanız varsa, balıq yağı və ya krill yağı istifadə etməməlisiniz. Balıq yağı və ya krill yağı həmçinin qanaxma riskinizi artıra bilər, qan təzyiqini aşağı sala və ya qan şəkərinin səviyyəsinə təsir edə bilər.
Xolesterolu az altmaq qan təzyiqini aşağı salacaqmı?
Yeni buraxılmış bir araşdırma göstərir ki, xolesterolu azaldan dərmanlar qan təzyiqini aşağı salmağa da kömək edir. Tədqiqat müəllifləri deyirlər ki, ilk dəfə araşdırma statinlərin bədəndə bu şəkildə işlədiyini göstərib. Tədqiqatçılar Kaliforniyanın cənubunda 973 kişi və qadına nəzər salıblar.
