Qaçışçının yüksəkliyi məşqdən və ya qaçışdan sonra yaranan qısamüddətli eyforiya və ya xoşbəxtlik hissidir. Qaçan və ya məşq edən hər kəs qaçışçını hiss etməyəcək - lakin bunu edənlər bu incə hissi qovmaq üçün özlərini məşq edərkən tapa bilərlər.
Yürüşçünün səviyyəsinə çatana qədər nə qədər vaxt var?
Şəxsdən asılı olaraq, qaçışçının yüksəklik təcrübəsi məşqdən 30 dəqiqə ərzində və ya başlayandan bir saat sonra baş verə bilər. Bu vaxt çərçivəsi çox güman ki, insanın nə qədər müntəzəm qaçmasından və dözüm səviyyəsindən asılıdır.
Bir qaçışçını necə əldə etmək olar?
Alimlər müəyyən ediblər ki, iki saatlıq qaçış zamanı subyektlərin prefrontal və limbik bölgələri (sevgi kimi emosiyalara cavab olaraq işıqlanır) endorfin ifraz edir. Beynin bu bölgələrində endorfin artımı nə qədər çox olarsa, qaçışçılar bir o qədər eyforiya hiss etdiklərini bildirdilər. Alın: Özünüzü çox itələyin, lakin çox da deyil.
Koşucunun mədəsi nədir?
Qaçışçının mədəsi həzm sistemimiz qaçış və ya yüksək dözümlü məşq aktından böyük miqdarda həyəcan keçirdikdə baş verir. Qaçışın ortasında qəza keçirməmək üçün əməl edə biləcəyiniz bəzi pəhriz məsləhətləri var.
Marafonçular qaçarkən nəcis edirlər?
“Dözümlü idmançılar üçün siz qanın bağırsaqlardan uzaqlaşaraqəzələlərinə doğru hərəkət edirsiniz. Bağırsaq sisteminə qan axınının olmaması bir çox pozulmalara səbəb ola bilərnormal funksiya. Əsas odur ki, bağırsaq sistemini qıcıqlandırır. Bu, bağırsaq hərəkətlərinin boşaldılması ilə nəticələnə bilər.”
