2024 Müəllif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-13 00:03
Lakin bu yaxınlarda aşkar edilmişdir ki, rafinoz oliqosakaridlər bağırsaq mikroflorasına faydalı təsir göstərir və buna görə də həzm sistemində xərçəngin qarşısını almaq üçün insan pəhrizlərində tövsiyə olunur.
Hansı qidalarda rafinoza var?
Rafinoza, staxioza, verbaskos həzm olunmayan oliqosakaridlərdir, paxlalılarda, xüsusilə lobyada çoxlu miqdarda mövcuddur. Bu mürəkkəb şəkərin daha az miqdarı kələm, brüssel kələmi, brokoli, qulançar, digər tərəvəzlər və bütün taxıllarda olur.
Rafinoza insanlar tərəfindən həzm olunurmu?
, rafinoz və staxioz), tərkibində 3-10 saxarid vahidi; lobya və digər paxlalı bitkilərdə olan və insanlar tərəfindən yaxşı həzm oluna bilməyən bu birləşmələr bu qidaların qaz əmələ gətirən təsirlərini izah edir.
Rafinozu həzm etmək çətindir?
Qaz əmələ gətirən qidalar haqqında düşündüyünüz zaman lobya yəqin ki, siyahının başındadır. Fasulye tərkibində çoxlu sayda rafinoz var, bu kompleks şəkərdir və orqanizmin həzm etməkdə çətinlik çəkir.
Rafinozun əhəmiyyəti nədir?
Oliqosakaridlərin rafinoz ailəsi (RFO) saxarozanın (Suc) α-1, 6-qalaktosil uzantılarıdır. Bu oliqosakaridlər qrupu bitkilərdə olur və məlumdur ki, toxumlarda qurumadan qoruyucu kimi, floem şirəsində nəqliyyat şəkəri və saxlama şəkəri kimi xidmət edir.
Tövsiyə:
Oyun sizin üçün nə vaxt yaxşıdır?
Amerika Psixoloji Assosiasiyasına görə, atıcı oyunlar daxil olmaqla, video oyunları oynamaq öyrənmə, sağlamlıq və sosial bacarıqları artıra bilər. Oyun məkan naviqasiyası, düşünmə, yaddaş və qavrayış kimi bir sıra koqnitiv bacarıqları gücləndirə bilər.
Niyə turşu yeməklər sizin üçün yaxşıdır?
Tuzlamanın bir çox sağlamlıq faydası var, lakin ən çox danışılan faydası onların probiotik olmasıdır. Fermentasiya prosesi sayəsində onlar faydalı bağırsaq florasını balanslaşdırmağa və saxlamağa kömək edə biləcək yaxşı bakteriya mənbəyidir.
Yatmaq sizin üçün yaxşıdır?
Tədqiqatlar göstərir ki, günorta yuxusu böyüklər üçün də əladır. Gündüz yuxusunda əylənmək üçün tənbəllik hiss etməyə ehtiyac yoxdur. Günortadan sonra qısa bir yuxu yaddaşı gücləndirə, iş performansını yaxşılaşdıra, əhval-ruhiyyəni yüksəldə, daha ayıq ola və stressi azalda bilər.
Ayan masalar sizin üçün yaxşıdır?
Dayanıq masalar bir sıra sağlamlıq faydaları təklif edir, o cümlədən: Ayakta oturmaq oturmaqdan daha çox kalori yandırır. Bu o deməkdir ki, iş günü ərzində ayaq üstə durmaq kilo alma riskini az altmağa kömək edə bilər. Bir araşdırmada, ayaq üstə oturan masalardan istifadə edən insanlarda qan şəkərinin artmasının azaldığı aşkar edilib.
Sizin rahatlığınız üçün, yoxsa sizin rahatlığınız üçün?
Əgər rahatlıqla bağlı hissə birincidirsə, vurğulamaq üçün istənilən vaxtdan istifadə edilə bilər: Siz rahat vaxtınızda mənə zəng edə bilərsiniz – istənilən vaxt, gündüz və ya gecə. May və cana gəlincə, may sözünün istifadəsi daha düzgün sözdür (ən azı daha rəsmi mənada), lakin qeyri-rəsmi kontekstlərdə daha səmimi səslənə bilər.
