Tərləmə yağ yandırmasa da, daxili soyutma prosesi kalori yandırdığınıza işarədir. Novak deyir: "Məşq zamanı tərləməyimizin əsas səbəbi, sərf etdiyimiz enerjinin daxili bədən istiliyi yaratmaqdır". Beləliklə, tərləmək üçün kifayət qədər çox çalışırsınızsa, bu prosesdə kalori yandırırsınız.
Məşqdən tərləyəndə arıqlayırsınız?
Tərləmənin özü ölçülə bilən miqdarda kalori yandırmaz, lakin kifayət qədər mayeni tərləmək sizin su çəkisini itirməyinizə səbəb olacaq. Bu, yalnız müvəqqəti itkidir. Su içməklə və ya yeməklə yenidən nəmləndirdikdən sonra itirilmiş çəkinizi dərhal bərpa edəcəksiniz.
Məşq edərkən çox tərləmək yaxşıdır?
Məşq etdiyiniz zaman tərləmənin əsas faydası odur ki, tərləmə bədəninizi soyutmağa kömək edir, Gallucci deyir. Bu, həddindən artıq istiləşmənin qarşısını almağa kömək edə bilər. İdman və yüksək hərarət bədəninizin istiləşməsinə səbəb olur.
Daha çox tərləsəniz, daha çox yağ itirirsiniz?
Nə qədər çox tərləsəniz, daha çox arıqlayacaqsınız – (çox) qısa müddətdə. Bir qədər aydındır ki, nə qədər çox tərləsəniz, bir o qədər çox çəki itirəcəksiniz – lakin bunun bədəninizi tərk edən yağ olmadığını xatırlamaq vacibdir.
Yağları tərlədə bilirsinizmi?
Fonq atdığınız zaman bədən piyinə nə olur - onu tərləyirsiniz, sidirirsiniz və ya nəfəs alırsınız? Cavab bəli, bəli və bəli. Yer üzündə necəbu olur? Endokrinoloq Bartolome Burguera, MD, PhD, "O, bədənimizin yağ hüceyrələrində artıq enerji saxlamaq üçün nəzərdə tutulduğunu anlamağa kömək edir" deyir.
