2024 Müəllif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-13 00:03
Tərləmə yağ yandırmasa da, daxili soyutma prosesi kalori yandırdığınıza işarədir. Novak deyir: "Məşq zamanı tərləməyimizin əsas səbəbi, sərf etdiyimiz enerjinin daxili bədən istiliyi yaratmaqdır". Beləliklə, tərləmək üçün kifayət qədər çox çalışırsınızsa, bu prosesdə kalori yandırırsınız.
Məşqdən tərləyəndə arıqlayırsınız?
Tərləmənin özü ölçülə bilən miqdarda kalori yandırmaz, lakin kifayət qədər mayeni tərləmək sizin su çəkisini itirməyinizə səbəb olacaq. Bu, yalnız müvəqqəti itkidir. Su içməklə və ya yeməklə yenidən nəmləndirdikdən sonra itirilmiş çəkinizi dərhal bərpa edəcəksiniz.
Məşq edərkən çox tərləmək yaxşıdır?
Məşq etdiyiniz zaman tərləmənin əsas faydası odur ki, tərləmə bədəninizi soyutmağa kömək edir, Gallucci deyir. Bu, həddindən artıq istiləşmənin qarşısını almağa kömək edə bilər. İdman və yüksək hərarət bədəninizin istiləşməsinə səbəb olur.
Daha çox tərləsəniz, daha çox yağ itirirsiniz?
Nə qədər çox tərləsəniz, daha çox arıqlayacaqsınız – (çox) qısa müddətdə. Bir qədər aydındır ki, nə qədər çox tərləsəniz, bir o qədər çox çəki itirəcəksiniz – lakin bunun bədəninizi tərk edən yağ olmadığını xatırlamaq vacibdir.
Yağları tərlədə bilirsinizmi?
Fonq atdığınız zaman bədən piyinə nə olur - onu tərləyirsiniz, sidirirsiniz və ya nəfəs alırsınız? Cavab bəli, bəli və bəli. Yer üzündə necəbu olur? Endokrinoloq Bartolome Burguera, MD, PhD, "O, bədənimizin yağ hüceyrələrində artıq enerji saxlamaq üçün nəzərdə tutulduğunu anlamağa kömək edir" deyir.
Tövsiyə:
Məşq edirsiniz və ya məşq edirsiniz?
Amerika İngilis dilində təcrübə həmişə doğrudur. Britaniya ingiliscəsində təcrübə və ya təcrübənin düzgün seçim olması onun cümlədəki rolundan asılıdır. Hansı formadan istifadə edəcəyinizi necə bilmək olar? Amerika İngilis dilində təcrübə isim və ya fel kimi fəaliyyət göstərə bilər.
Boks yağ yandırırmı?
Qarın yağını yandırmağa kömək edir Boks ciddi kalori yandırıcı olsa da, yağların yandırılmasında da çox effektivdir. Boks məşqinin yüksək intensivliyi onun visseral yağları və ya ümumiyyətlə bel ətrafında olan piyləri yandırmaqda çox yaxşı olduğunu göstərir.
Dövrə məşqləri daha çox yağ yandırırmı?
Qaçış demək olar ki, hər hansı digər saf aerobik fəaliyyətdən daha çox kalori yandırarkən, aerobik fəaliyyət Ürək-damar fitnessi davamlı fiziki fəaliyyət nəticəsində yaranan fiziki hazırlığın sağlamlıqla əlaqəli komponentidir. Bir insanın işləyən əzələlərə oksigeni çatdırmaq qabiliyyətinə ürək dərəcəsi, vuruşun həcmi, ürək çıxışı və maksimal oksigen istehlakı da daxil olmaqla bir çox fizioloji parametrlər təsir göstərir.
İrisin yağ yandırırmı?
Tədqiqatçılar irisinin piyləri yandırdığını və yağ hüceyrələrinin əmələ gəlməsinin qarşısını aldığını aşkar edirlər. Florida Universitetinin tədqiqatçıları yağ toxuması və yağ hüceyrələri üzərində apardıqları ilk araşdırmada, məşqə səbəb olan irisin hormonunun (həmçinin FNDC5 kimi tanınır) yağla mübarizə aparan bir güc mərkəzi olduğunu aşkar etdilər.
Trusterlər yağ yandırırmı?
Tək oynaq hərəkətləri yerinə yetirmək əvəzinə, güc yaratmaq, əzələ əlavə etmək, və hətta bədən yağını yandırmaq üçün təkandan (və yol boyu ağır yükdə) istifadə edə bilərsiniz. bir anda. İtkilər arıqlamaq üçün yaxşıdır? Transtor mürəkkəb məşqdir, çünki o, birdən çox oynaqdan istifadə edir və ön çömbəlmə və yuxarı təzyiqi birləşdirir.
