Qaçış demək olar ki, hər hansı digər saf aerobik fəaliyyətdən daha çox kalori yandırarkən, aerobik fəaliyyət Ürək-damar fitnessi davamlı fiziki fəaliyyət nəticəsində yaranan fiziki hazırlığın sağlamlıqla əlaqəli komponentidir. Bir insanın işləyən əzələlərə oksigeni çatdırmaq qabiliyyətinə ürək dərəcəsi, vuruşun həcmi, ürək çıxışı və maksimal oksigen istehlakı da daxil olmaqla bir çox fizioloji parametrlər təsir göstərir. https://en.wikipedia.org › wiki › Cardiovascular_fitness
Ürək-damar fitnes - Wikipedia
, güc məşqləri və xüsusilə dövrə məşqi, hər hansı digər məşq növündən dəqiqədə daha çox yağ yandırdığı aşkar edilmişdir.
Dövrə məşqi yağ itirmək üçün ən yaxşısıdır?
Dövrə məşqi sağlam pəhrizlə birlikdə arıqlamağınıza kömək etmək üçün əla seçimdir. Beləliklə, şəkərli diabet, yüksək qan təzyiqi və ya yüksək xolesterol kimi bir vəziyyətiniz olduğu üçün arıqlamağınız lazımdırsa, bu sizin üçün yaxşı seçim ola bilər. Bu gərgindir, ona görə də əvvəlcə həkiminizlə yoxlayın.
Dövrə məşqləri qarın yağını itirməyə kömək edirmi?
Dövrə məşqi effektivdir, çünki çox istirahət etmirsiniz, bu da əzələlərinizi və ürək-damar sisteminizi daha çox işləməyə məcbur edir, beləliklə, əzələ qurarkən kalori yandırmış olacaqsınız.
Dövrə məşqləri ilə nə qədər tez arıqlaya bilərsiniz?
155 kiloluq bir insan yarım saat dövrədən sonra 298 kalori yandıra bilərməşq və 185 kiloluq bir insan 355 kalori yandıra bilər. 30 dəqiqə ərzində yandırılan orta hesabla 297 kalori bir aydan sonra 2,5 funt arıqlamağa bərabərdir - bu, tək çəki qaldırmaqdan təxminən yarım funt çoxdur.
Dövrə məşqləri çəki məşqindən yaxşıdır?
Dövrə məşqlərində mövcud olan çoxlu variasiyalara baxmayaraq, dövrə məşqi ümumiyyətlə daha yavaş templi məşqlə müqayisədə daha çox enerji sərfiyyatı təklif edir ki, bu da ürək-damar dözümlülüyü və ya çəki zamanı onu daha güclü seçim edir. məğlubiyyət hədəflərdir.
