Kartof yaxşı lif mənbəyidir və sizi daha uzun müddət tox saxlayaraq arıqlamağınıza kömək edə bilər. Lif xolesterin və qan şəkəri səviyyələrini nəzarətdə saxlayaraq ürək xəstəliklərinin qarşısını almağa kömək edə bilər. Kartof həm də orqanizminizin düzgün işləməsinə kömək edən xəstəliklərin və vitaminlərin qarşısını alan antioksidantlarla doludur.
Niyə kartof sizin üçün zərərlidir?
Kartof yağsızdır, eyni zamanda az proteinli nişastalı karbohidratlardır. Harvarda görə, kartofdakı karbohidratlar orqanizmin sürətlə həzm etdiyi və yüksək glisemik yükü (və ya glisemik indeks) olan növdür. Yəni, onlar qan şəkərinin və insulinin artmasına və daha sonra düşməsinə səbəb olur.
Hər gün kartof yemək olarmı?
Gündə bir orta ölçülü kartof yemək sağlam pəhrizin bir hissəsi ola bilər və kardiometabolik riski - diabet, ürək xəstəliyi və ya insult riskini artırmır. kartof buxarda bişirildikdə və ya bişdikdə və çox duz və ya doymuş yağ əlavə edilmədən hazırlanırsa, Pensilvaniyadakı nutritionistlərin araşdırması …
Kartof arıqlamaq üçün faydalıdırmı?
Onlar arıqlamaq üçün yaxşıdır ? Mütləq! Unsiya üçün unsiya, kartof yeyə biləcəyimiz ən doyurucu və aşağı kalorili qidalardan biridir. Lakin Nathanın yazdığı kimi və bu gün Pritikin Uzunömürlülük Mərkəzində qeydiyyatdan keçmiş diyetisyenlərimizin öyrətdiyi kimi, kartof əslində sizin üçün çox yaxşıdır, xüsusən də əgər? itirməyə çalışıramçəki.
Kartof əslində zərərlidir?
Kartof çoxlu qida və minerallar təqdim edir, lakin qızardıldığında və ya yağ, xama və pendirlə doldurulduqda qeyri-sağlam ola bilər. Kartof həmçinin B6 vitamini, C vitamini və dəmirlə zəngindir və əla kalium mənbəyidir.
