Çəkili hula halqalar məşq proqramınıza yaxşı əlavə ola bilər, hətta məşq zamanı bir neçə dəfə yalnız bir neçə dəqiqə hula halqa edə bilsəniz belə gün. Əslində, ağırlıqlı hula halqasından və ya adi hula halqasından istifadə edərək istənilən növ hula halqa, məşq məqsədlərinizə çatmağınıza və aerobik fəaliyyət aerobik fəaliyyəti təmin etməyə kömək edə bilər. Bir sözlə, aerobik termini "oksigenlə" deməkdir. Aerobik məşq və fəaliyyətlər "ürək-damar" üçün qısaldılmış kardio da adlanır. Aerobik fəaliyyət zamanı siz dəfələrlə qollarınızda, ayaqlarınızda və ombalarınızda böyük əzələləri hərəkət etdirirsiniz. Ürək döyüntüləriniz artır və daha sürətli və daha dərin nəfəs alırsınız. https://diet.mayoclinic.org › pəhriz › hərəkət › cardio-101
Cardio 101: Faydaları və məsləhətləri - The Mayo Clinic Diet
Hula halqa belinizi incələyə bilərmi?
Gündəlik iş rejiminə hula halqa ilə məşğul olmaq kalori yandırmağa, yağ tökməyə və incə bel üçün əzələləri tonlamağa kömək edə bilər. Ümumi çəki itkisinə əlavə olaraq, qarın bölgəsindəki əzələləri tonlayır və məşq edir. Bu bölgədəki əzələləri dartmaq belinizin ümumi formasını düzəldə bilər.
Çəkili hula halqalar arıqlamaq üçün işləyirmi?
Çəkili hula halqa sevgi tutacaqlarını dar altmağa, qarın əzələlərini tonlamağa və arıqlamağa kömək edəcək əla məşqdir. Araşdırmaya görə, 30 dəqiqəlik hula halqa məşqi 210 kalori yandıracaq.
Çəkili hula halqa tonunuzu artırırmədə?
Hula halqa ilə əyilmə əla aerobik məşqdir və qarın əzələlərini bütün zaman məşğul saxlayır, bu da yağ tökmək və düz mədə almaq üçün əladır.
Çəkili hula halqadan nə qədər istifadə etməlisiniz?
Çəkili hula halqadan istifadə etmək üçün ciddi vaxt dövrü qeyd edən ədəbiyyat hələlik olmasa da, Tosto qeyd etdi ki, ümumi tövsiyələr hər məşq seansı üçün 20 dəqiqədən çox olmayan bir hula halqadan istifadə etməyi məsləhət görür.
