2024 Müəllif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-13 00:03
Üzgüçülük kalori yandırmağın effektiv yoludur. 160 kiloluq bir insan aşağı və ya orta sürətlə üzgüçülük edərkən saatda təxminən 423 kalori yandırır. Eyni adam daha güclü bir sürətlə üzərkən saatda 715 kalori yandıra bilər. … Yoqa saatda cəmi 183 kalori yandıra bilər.
Arıqlamaq üçün nə qədər üzmək lazımdır?
Bir qədər təsadüfi sürətlə üzmək-dəqiqədə təxminən 50 yard-saatda təxminən 625 kalori yandırır. Bir dəqiqədə 75 yard üzdüyünüz zaman, saatda 750 kaloridən bir qədər çox yandıracaqsınız. Bir funt itirmək üçün təxminən 3500 kalori yandırmaq istərdiniz.
Üzmək qarın yağını itirmək üçün yaxşıdır?
Kardio üzgüçülüyünü artırın
Üzgüçülük kardiyosu qarın yağınız da daxil olmaqla arıqlamağın ən təsirli yollarından biridir. Bu, sizdən 15-20 dəqiqə üzgüçülüklə məşğul olmanızı tələb edir, eyni zamanda ürək döyüntünüzün səviyyəsini bizim dediyimiz xüsusi zonada – yağ yandırma zonasında qoruyun.
Arıqlamaq üçün gəzmək, yoxsa üzmək daha yaxşıdır?
Həm üzgüçülük, həm də qaçış əhəmiyyətli miqdarda kalori yandırır. … Yaxşı bir klipdə bir saat gəzmək təxminən 300 kalori yandırır. Məşqin başlanğıcında qaçışçılar üzgüçülərə nisbətən daha çox kalori sərf edirlər. Lakin zaman keçdikcə üzgüçülər daha güclü tempi davam etdirə bilər və buna görə də daha çox yağ yandırırlar.
Nə qədər çəki itirə bilərsiniz1 saat üzmək?
Bir saat ərzində 80 kq çəkisi olan fərdi üzgüçülük 817 kalori yandıracaq, əgər sürətli üzsələr, 572 daha yavaş üzəcəklər. Bir saat ərzində 90kq fərdi üzgüçülüklə dırmaşma 931 kalori yandıracaq, əgər sürətli üzsələr, 651 daha yavaş üzəcəklər.
Tövsiyə:
Voleybol arıqlamağa kömək edirmi?
Voleybol böyük kalori yandıran idman növüdür. Tədqiqatlar göstərir ki, insan yarım saatlıq rəqabətli voleybol oyunu oynamaqla 120-178 kalori yandıra bilər, daha az rəqabətli oyun isə insanın çəkisindən asılı olaraq 90-133 kalori yandırmağa kömək edə bilər.
Qaçış bantları arıqlamağa kömək edirmi?
Ürək məşqinin bir forması olaraq treadmilldən istifadə kalori yandırmaq və arıqlamaq üçünəla üsuldur. … Ən yaxşı nəticələr üçün treadmill məşqlərini güc məşqləri ilə birləşdirin. Hər iki məşq forması arıqlamağa və ümumi sağlamlığa kömək edə bilər.
Atlama arıqlamağa kömək edirmi?
İplə tullanma bütün bədəni əhatə edən məşqdir, ona görə də qısa müddətdəçoxlu kalori yandırır. Orta ölçülü bir insan üçün iplə tullanma dəqiqədə 10 kaloridən çox yandıra bilər. … İplə tullanma maddələr mübadiləsini sürətləndirən və sürətli kilo verməyə kömək edən pəhriz və məşq proqramının bir hissəsi ola bilər.
Ölçü arıqlamağa kömək edirmi?
Ölçü önəmlidir. Tədqiqatlar göstərir ki, insanlar daha böyük porsiyalar təklif edildikdə daha çox yemək yeyirlər. Beləliklə, arıqlamağa və onu saxlamağa çalışdığınız zaman porsiyaya nəzarət vacibdir. Porsiya boşqabınıza qoyduğunuz yeməyin miqdarıdır, porsiya isə tam yemək miqdarıdır.
Turşu arıqlamağa kömək edirmi?
Sursop yarpaqlarında yağ və kalori bağlaya bilən təbii minerallar var. Orqanizmə arıqlamanın qarşısını alan bütün komponentləri çıxarmağa kömək edir. Bağırsaq mikroflorasını tənzimləyir, bu da çəki itirməyə kömək edən amil ola bilər. Turşu çayı arıqlayırmı?
