Üzgüçülük kalori yandırmağın effektiv yoludur. 160 kiloluq bir insan aşağı və ya orta sürətlə üzgüçülük edərkən saatda təxminən 423 kalori yandırır. Eyni adam daha güclü bir sürətlə üzərkən saatda 715 kalori yandıra bilər. … Yoqa saatda cəmi 183 kalori yandıra bilər.
Arıqlamaq üçün nə qədər üzmək lazımdır?
Bir qədər təsadüfi sürətlə üzmək-dəqiqədə təxminən 50 yard-saatda təxminən 625 kalori yandırır. Bir dəqiqədə 75 yard üzdüyünüz zaman, saatda 750 kaloridən bir qədər çox yandıracaqsınız. Bir funt itirmək üçün təxminən 3500 kalori yandırmaq istərdiniz.
Üzmək qarın yağını itirmək üçün yaxşıdır?
Kardio üzgüçülüyünü artırın
Üzgüçülük kardiyosu qarın yağınız da daxil olmaqla arıqlamağın ən təsirli yollarından biridir. Bu, sizdən 15-20 dəqiqə üzgüçülüklə məşğul olmanızı tələb edir, eyni zamanda ürək döyüntünüzün səviyyəsini bizim dediyimiz xüsusi zonada – yağ yandırma zonasında qoruyun.
Arıqlamaq üçün gəzmək, yoxsa üzmək daha yaxşıdır?
Həm üzgüçülük, həm də qaçış əhəmiyyətli miqdarda kalori yandırır. … Yaxşı bir klipdə bir saat gəzmək təxminən 300 kalori yandırır. Məşqin başlanğıcında qaçışçılar üzgüçülərə nisbətən daha çox kalori sərf edirlər. Lakin zaman keçdikcə üzgüçülər daha güclü tempi davam etdirə bilər və buna görə də daha çox yağ yandırırlar.
Nə qədər çəki itirə bilərsiniz1 saat üzmək?
Bir saat ərzində 80 kq çəkisi olan fərdi üzgüçülük 817 kalori yandıracaq, əgər sürətli üzsələr, 572 daha yavaş üzəcəklər. Bir saat ərzində 90kq fərdi üzgüçülüklə dırmaşma 931 kalori yandıracaq, əgər sürətli üzsələr, 651 daha yavaş üzəcəklər.
