Əlavələr yeməyi əvəz etmək üçün nəzərdə tutulmayıb. Onlar meyvə və tərəvəz kimi bütün qidaların bütün qida və faydalarını təkrarlaya bilməzlər. Bütün qidalar pəhriz əlavələri ilə müqayisədə üç əsas üstünlük təklif edir: Daha yüksək qidalanma.
Mayo Klinikası hansı əlavələri tövsiyə edir?
Otlar, əlavələr və vitaminlər
- Asidofil.
- Aloe.
- Koenzim Q10.
- Kreatin.
- DHEA.
- Axşam primrozu.
- Balıq yağı.
- Kətan toxumu və kətan yağı.
Əlavələr Mayo Clinic-də işləyirmi?
Zəhmət olmasa "Nəzakət: Mayo Clinic News Network." Ssenari oxuyun. "Hazırda ürək xəstəliklərinin qarşısını ala biləcək heç bir əlavə həqiqətən yoxdur" Doktor Murad deyir. O və tədqiqat qrupu 277 araşdırmanı təhlil etdi və müəyyən etdi ki, multivitaminlər, həmçinin E, D və B vitaminləri kimi əlavələr ürək sağlamlığını yaxşılaşdırmır.
Həqiqətən təsir edən vitaminlər varmı?
Onilliklər ərzində aparılan tədqiqatlar vitaminlərin və əlavələrin hər hansı əhəmiyyətli fayda olduğuna dair heç bir əsaslı sübut tapa bilmədi. Əslində, son araşdırmalar bəzi vitaminlərin sizin üçün zərərli ola biləcəyini aşkar edərək əks istiqamətə yönəlib.
Vitamin qəbul etməyə dəyərmi?
Tədqiqatçılar belə nəticəyə gəliblər ki, multivitaminlərürək xəstəliyi, xərçəng, koqnitiv zəifləmə (yaddaş itkisi və yavaş düşünmə kimi) və ya erkənölüm. Onlar həmçinin qeyd ediblər ki, əvvəlki tədqiqatlarda E vitamini və beta-karoten əlavələri xüsusilə yüksək dozalarda zərərli görünür.
