Ana Südü Təminatınızı Artırmağa Yardımçı Ola biləcək 5 Qida
- Fenugreek. Bu aromatik toxumlar tez-tez güclü qalaktaqoqlar kimi təqdim olunur. …
- Yulaf ezmesi və ya yulaf südü. …
- Şüyüd toxumu. …
- Yağsız ət və quş əti. …
- Sarımsaq.
Ana südümü təbii yolla necə artıra bilərəm?
Budur, süd tədarükünüzü artırmağın səkkiz təbii yolu
- Numlu qalın. …
- Qidalı maddələrlə zəngin pəhriz yeyin. …
- Tez-tez tibb bacısı verin və körpənizin göstərişinə əməl edin. …
- Uşağın hər tərəfdən tam qidalanmasına icazə verin. …
- Laktasiya peçenyeləri bişirin. …
- Dəmləmə laktasiya çayları. …
- Laktasiya əlavələri qəbul edin. …
- Döş nasosundan istifadə edin.
Hansı meyvələr ana südü istehsal etməyə kömək edir?
Birləşmiş Ştatların Kənd Təsərrüfatı Departamenti (USDA) aşağıdakı meyvələri tövsiyə edir, çünki bunlar hamısı əla kalium qaynaqlarıdır və bəzilərində A vitamini də var:
- qovun.
- ballı qovun.
- banan.
- manqo.
- ərik.
- gavalı.
- portağal.
- qırmızı və ya çəhrayı qreypfrut.
Hansı qidalar ana südü üçün faydalıdır?
Hansı qidalar laktasiyaya kömək edə bilər?
- Yulaf ezmesi.
- Pivə mayası.
- Fenugreek toxumu.
- Sarımsaq.
- Şüyüd toxumu.
- Zülalla zəngin.
- Yarpaqlı göyərti.
- Yonca.
Bananın faydası varana südü?
Ana südünüzdəki B6 miqdarı pəhrizinizə cavab olaraq tez dəyişir. Balıq, nişastalı tərəvəzlər (kartof kimi) və qeyri-sitrus meyvələri (banan kimi) yemək tövsiyə olunan B6 tələblərinə çatmağınıza kömək edəcək.
