2024 Müəllif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-13 00:03
Sağlam fərdlərdə qısamüddətli nəticələrə artan stress reaksiyası daxildir; ağrı; depressiya; narahatlıq; və idrak, yaddaş və performans çatışmazlıqları. Yeniyetmələrdə və uşaqlarda yuxunun pozulması zəif məktəb performansına və davranış problemlərinə səbəb ola bilər.
Yuxunuz pozularsa nə baş verə bilər?
Gündüz yuxululuğa əlavə olaraq, yuxunun olmaması və ya kəsilməsi aşağıdakılara səbəb ola bilər: qıcıqlanma, yaradıcılığın azalması, artan stress, dəqiqliyin azalması, titrəmə, ağrılar, yaddaş itkisi və ya itkisi.
Yuxunun kəsilməsi pisdir?
Tədqiqat işləri yuxu keyfiyyətinin subyektiv reytinqləri ilə yuxunun davamlılığı arasında korrelyasiya olduğunu göstərdi1. Fasilləmiş və ya parçalanmış yuxu yuxusuzluğa, yuxu çatışmazlığı, gündüz yuxululuğu və qeyri-kafi yuxunun çoxsaylı digər potensial nəticələrinə kömək edə bilər.
Pulsuz yuxudan necə qurtulursunuz?
İtirilmiş yuxunu tutmaq üçün məsləhətlər
- Günortadan sonra təxminən 20 dəqiqə güclə yatın.
- Həftə sonları yatın, lakin oyandığınız vaxtdan iki saatdan çox olmayaraq yatın.
- Bir və ya iki gecə daha çox yatın.
- Növbəti gecə bir az tez yatın.
Beyniniz yuxusuzluqdan sağala bilərmi?
Yuxu məhrumluğu bir sıra idrak və beyin funksiyalarını, xüsusən də epizodik yaddaşı və əsas hipokampal funksiyanı əhəmiyyətli dərəcədə pozur. Bununla belə, oyuxu məhrumiyyətindən sonra bir və ya iki gecə bərpa yuxusunun beyin və koqnitiv funksiyanı tam bərpa edib-etməməsi mübahisəli olaraq qalır.
Tövsiyə:
Yuxu az olanda şagirdlər genişlənir?
Şagird ölçüsünün yuxu itkisi ilə əlaqəsi. Üstəlik, şagirdlərinizin ümumi ölçüsükiçiləcək, bəlkə də daha böyük ölçüsü saxlamaq vəzifəsində yorğunluğu əks etdirir. Əzələlərin özləri yora bilər və göz bəbəyini açıq saxlamaq qabiliyyəti zəifləyə bilər.
Rem yuxu orqanizmi bərpa edirmi?
Gecə ərzində sakit yuxunun bu mərhələləri REM (yuxu görmə) yuxu dövrləri ilə növbələşir. Sakit yuxu vacibdir, çünki bədəni bərpa etməyə kömək edir, REM yuxu isə zehni bərpa edir və həm öyrənmə, həm də yaddaş üçün vacibdir. REM yuxusu zamanı vücudunuz sağalırmı?
Epitra yuxu həbidirmi?
Bəli, Epitra 500 Tablet yuxunuza səbəb ola bilər. Buna görə də, müalicənin ilkin mərhələsində bu dərmanın sizə necə təsir etdiyini bilənə qədər avtomobil idarə etməkdən, mexanizmlərlə işləməkdən, hündürlükdə işləməkdən və ya potensial təhlükəli fəaliyyətlərdə iştirakdan çəkinin.
Yuxu mərhələsində qurbağa nəfəs alır?
Qurbağa sudan çıxdıqda, dəridəki selik vəziləri qurbağanı nəmli saxlayır, bu da havadan həll olunmuş oksigeni udmağa kömək edir. Qurbağa da burun dəliklərindən və aşağı ağciyərlərinə hava alaraqinsan kimi nəfəs ala bilər. Qışda qurbağalara nə olur?
Pulsuz yuxu sizi yorurmu?
Fasilləmiş və ya parçalanmış yuxu yuxusuzluğa, yuxu çatışmazlığı, gündüz yuxululuğu və qeyri-kafi yuxunun çoxsaylı digər potensial nəticələrinə kömək edə bilər. Yuxu kəsilməsinin fəsadları nələrdir? Yuxu pozğunluğunun qısamüddətli nəticələrinə stressə qarşı həssaslığın artması;
