Sağlam fərdlərdə qısamüddətli nəticələrə artan stress reaksiyası daxildir; ağrı; depressiya; narahatlıq; və idrak, yaddaş və performans çatışmazlıqları. Yeniyetmələrdə və uşaqlarda yuxunun pozulması zəif məktəb performansına və davranış problemlərinə səbəb ola bilər.
Yuxunuz pozularsa nə baş verə bilər?
Gündüz yuxululuğa əlavə olaraq, yuxunun olmaması və ya kəsilməsi aşağıdakılara səbəb ola bilər: qıcıqlanma, yaradıcılığın azalması, artan stress, dəqiqliyin azalması, titrəmə, ağrılar, yaddaş itkisi və ya itkisi.
Yuxunun kəsilməsi pisdir?
Tədqiqat işləri yuxu keyfiyyətinin subyektiv reytinqləri ilə yuxunun davamlılığı arasında korrelyasiya olduğunu göstərdi1. Fasilləmiş və ya parçalanmış yuxu yuxusuzluğa, yuxu çatışmazlığı, gündüz yuxululuğu və qeyri-kafi yuxunun çoxsaylı digər potensial nəticələrinə kömək edə bilər.
Pulsuz yuxudan necə qurtulursunuz?
İtirilmiş yuxunu tutmaq üçün məsləhətlər
- Günortadan sonra təxminən 20 dəqiqə güclə yatın.
- Həftə sonları yatın, lakin oyandığınız vaxtdan iki saatdan çox olmayaraq yatın.
- Bir və ya iki gecə daha çox yatın.
- Növbəti gecə bir az tez yatın.
Beyniniz yuxusuzluqdan sağala bilərmi?
Yuxu məhrumluğu bir sıra idrak və beyin funksiyalarını, xüsusən də epizodik yaddaşı və əsas hipokampal funksiyanı əhəmiyyətli dərəcədə pozur. Bununla belə, oyuxu məhrumiyyətindən sonra bir və ya iki gecə bərpa yuxusunun beyin və koqnitiv funksiyanı tam bərpa edib-etməməsi mübahisəli olaraq qalır.
