Fasilləmiş və ya parçalanmış yuxu yuxusuzluğa, yuxu çatışmazlığı, gündüz yuxululuğu və qeyri-kafi yuxunun çoxsaylı digər potensial nəticələrinə kömək edə bilər.
Yuxu kəsilməsinin fəsadları nələrdir?
Yuxu pozğunluğunun qısamüddətli nəticələrinə stressə qarşı həssaslığın artması; somatik problemlər; aşağı həyat keyfiyyəti (QoL); emosional narahatlıq; əhval pozğunluqları və digər psixi sağlamlıq problemləri; idrak, yaddaş və performans çatışmazlıqları; və sağlam insanlarda davranış problemləri.
Fasiləsiz yuxu yuxusuzluqdan yaxşıdır?
Pinterest-də paylaşın Tədqiqatçılar deyirlər ki, yuxunun pozulması yuxu olmamasından daha çox pis əhval-ruhiyyəyə səbəb olur. Sleep jurnalında dərc edilən araşdırma, yuxusu ardıcıl 3 gecə tez-tez kəsilən insanların daha gec yatmaq vaxtı səbəbiylə az yatanlarla müqayisədə əhəmiyyətli dərəcədə pis əhval-ruhiyyə bildirdiklərini aşkar etdi.
Pulsuz yuxudan necə qurtulursunuz?
İtirilmiş yuxunu tutmaq üçün məsləhətlər
- Günortadan sonra təxminən 20 dəqiqə güclə yatın.
- Həftə sonları yatın, lakin oyandığınız vaxtdan iki saatdan çox olmayaraq yatın.
- Bir və ya iki gecə daha çox yatın.
- Növbəti gecə bir az tez yatın.
Beyniniz yuxusuzluqdan sağala bilərmi?
Yuxudan məhrum olmaq bir sıra idrak və beyin funksiyalarını, xüsusən də epizodik yaddaşı əhəmiyyətli dərəcədə pozurvə əsas hipokampal funksiya. Bununla belə, yuxusuzluqdan sonra bir və ya iki gecə bərpa yuxusunun beyin və idrak funksiyasını tam bərpa edib-etməməsi mübahisəli olaraq qalır.
