Pəhrizinizdə toxluğu təşviq edən və iştahı azaldan zülal, lif və ya yağ yoxdursa, tez-tez aclıq hiss edə bilərsiniz. Həddindən artıq aclıq həm də qeyri-adekvat yuxunun və xroniki stressin əlamətidir. Bundan əlavə, müəyyən dərmanların və xəstəliklərin tez-tez aclığa səbəb olduğu bilinir.
Niyə kimsə həmişə yemək yeyir?
Məcburi olaraq həddindən artıq yeyən insanlar, mənfi emosiyaların öhdəsindən gəlməyin yeganə yolu kimi yeməkdən istifadə edə bilərlər. Nəticədə, onlar tez-tez yeməklərinin nəzarətdən çıxdığını hiss edirlər. Onlar hər zaman yemək haqqında düşünür və yeməkdən sonra özlərini günahkar, utanır və ya depressiyaya düşürlər.
Niyə aclıq hiss edirik?
Bədənin sistemləri mürəkkəbdir. Qanınızdakı "aclıq hormonları" (qrelin) və ac olduğunuz zaman boş mədə beynə siqnal verir. Mədədəki sinirlər beynə tox olduğunuza dair siqnallar göndərir, lakin bu siqnalların əlaqə saxlaması 20 dəqiqə çəkə bilər -- və o vaxta qədər siz artıq çox yemiş ola bilərsiniz.
Həmişə aclıq hiss etməliyəm?
Bədəniniz enerji üçün qidaya güvənir, ona görə də bir neçə saat yemək yeməsəniz aclıq hiss etmək normaldır. Ancaq hətta yeməkdən sonra mədənizdə daimi gurultu varsa, sağlamlığınızla bağlı nəsə ola bilər. Həddindən artıq aclığın tibbi termini polifagiyadır. Hər zaman aclıq hiss edirsinizsə, həkiminizə müraciət edin.
Niyə yemək yedikdən sonra belə həmişə aclıq hiss edirəm?
Yemək yedikdən sonra yetişməməsi səbəbindən aclıq hiss edə bilərsinizpəhrizinizdə zülal və ya lif, kifayət qədər yüksək həcmli qidalar yeməmək, leptin müqaviməti kimi hormon problemləri və ya davranış və həyat tərzi seçimləri.
