Bədəniniz enerji üçün qidaya güvənir, ona görə də bir neçə saat yemək yeməsəniz aclıq hiss etmək normaldır. Ancaq hətta yeməkdən sonra mədənizdə daimi gurultu varsa, sağlamlığınızla bağlı nəsə ola bilər. Həddindən artıq aclığın tibbi termini polifagiyadır. Hər zaman aclıq hiss edirsinizsə, həkiminizə müraciət edin.
Ac olmaq normaldır?
Aclıq və iştah səviyyələrində gündən-günə dalğalanmalar olması tamamilə normaldır. Əsas odur ki, bədəninizin sizə yemək yeməyi söyləyən siqnallarına uyğunlaşın və onlara hörmət edin.
Niyə birdən-birə acdım?
Pəhrizinizdə toxluğu təşviq edən və iştahı azaldan zülal, lif və ya yağ yoxdursa, tez-tez aclıq hiss edə bilərsiniz. Həddindən artıq aclıq həm də qeyri-adekvat yuxunun və xroniki stressin əlamətidir. Bundan əlavə, müəyyən dərmanlar və xəstəliklərin tez-tez aclığa səbəb olduğu bilinir.
Əsl aclıq necə hissdir?
Lüğət aclığı “yemək ehtiyacı nəticəsində yaranan ağrılı hiss və ya zəiflik” kimi təsvir edir. Bəzi insanlar adi yemək vaxtı qidalanmadıqda əsəbi, titrəyir və ya diqqətini itirirlər. Digərləri aclıq hissini başın bulanması, boşluq, aşağılıq, baş ağrısı və ya boşluq kimi hiss edirlər.
Aclıq hiss edib yemək yeməmək olar?
"Əgər bədən yağını itirməyə çalışırsınızsa, kalori çatışmazlığı olmalıdır" deyə INSIDER-ə izah edir. “Bu, sizdən daha az kalori yemək deməkdirbir gündə yanır. Çox güman ki, siz aclıq hiss etmə mərhələlərindən keçəcəksiniz, bu gözlənilən və normaldır."
