Kefir hərtərəfli pəhrizə sağlam və dadlı əlavə ola bilər. Ən yaxşı nəticələr üçün gündə təxminən 1–3 stəkan (237–710 mL) qəbul edin və probiyotik qəbulunuzu artırmaq üçün onu müxtəlif fermentləşdirilmiş qidalar və içkilərlə birləşdirin.
Gündə nə qədər kefir içmək lazımdır?
Adətən, orqanizminiz buna öyrəşdikdən sonra gündə təxminən 1 stəkan kefir içməyə başlaya bilərsiniz. Kefiri düzgün həzm edə bilmə qabiliyyətinizi göstərdikdən sonra onu gündəlik pəhrizinizə daxil edə bilərsiniz.
Hər gün kefir içsəniz nə olar?
Kefir içilə bilən qatıqla müqayisə oluna bilən sağlam, fermentləşdirilmiş qidadır. Bu məhsul ənənəvi olaraq südlü süddən hazırlanır, lakin çoxlu qeyri-süd variantları mövcuddur. Tədqiqatlar onun immunitet sistemini gücləndirdiyini, həzm problemlərinə kömək etdiyini, sümük sağlamlığını yaxşılaşdırdığını və hətta xərçənglə mübarizə apara biləcəyini göstərir.
Nə vaxt gecə və ya səhər kefir içməliyəm?
Texniki olaraq kefiri istənilən vaxt qəbul edə bilərsiniz. Bununla belə, ümumiyyətlə, səhər ilk işalmanızı tövsiyə edirik, çünki bu, enerji gücləndiricidir və onu gecə son dəfə qəbul edərək bu enerjini sərf etmək ayıbdır.
Çox kefir yesəniz nə olar?
Kefir şişkinlik, ürəkbulanma, bağırsaq krampları və qəbizlik kimi yan təsirlərə səbəb ola bilər, xüsusən də ilk dəfə istifadə olunduğu zaman. Bu yan təsirlər adətən davamlı istifadə ilə dayandırılır.
