Beləliklə, mülayim bir iqlimdə yaşayan orta, sağlam yetkin nə qədər maye lazımdır? ABŞ Milli Elmlər, Mühəndislik və Tibb Akademiyaları müəyyən edib ki, adekvat gündəlik maye qəbulu: Kişilər üçün gündə təxminən 15,5 stəkan (3,7 litr) maye . Qadınlar üçün gündə təxminən 11,5 stəkan (2,7 litr) maye.
Çəkinizə görə nə qədər su içməlisiniz?
“Ümumiyyətlə, hər gün çəkdiyiniz hər kilo üçün yarım unsiya ilə bir unsiya arasında su içməyə çalışmalısınız.” Məsələn, 150 funt çəkiniz varsa, bu, gündə 75-150 unsiya su olacaq.
Gündə 64 unsiya su kifayətdirmi?
Hər gün 64 unsiya su içmək pis bir şey olmasa da, bəzi insanlar üçün bu, çox və ya kifayət etməz. Digər təlimatlar mövcuddur, lakin hələ də həqiqi konsensus yoxdur. İnsanların hər gün nə qədər su içməli olduğuna dair rəsmi tövsiyə yoxdur, ola bilsin ki, hər kəsin fərqli miqdarda suya ehtiyacı var.
Gündə 2 litr su necə içə bilərəm?
Hər gün nə qədər su içməli olduğunuza dair bir çox fərqli fikirlər var. Sağlamlıq mütəxəssisləri adətən gündə təxminən 2 litr və ya yarım galona bərabər olan səkkiz 8 unsiya stəkan tövsiyə edirlər. Buna 8×8 qaydası deyilir və yadda saxlamaq çox asandır.
Gündə bir gallon su çoxmu?
Gündə bir gallon su içmək zərərli ola bilərmi? Əksər insanlar üçün həqiqətən heç bir məhdudiyyət yoxdurgündəlik su qəbulu üçün və gündə bir gallon zərərli deyil. Lakin ürək çatışmazlığı və ya böyrək çatışmazlığının son mərhələsi olanlar üçün bəzən suyun məhdudlaşdırılması lazımdır, çünki bədən onu düzgün emal edə bilmir.
