Disko yuxusu Monster enerji içkisinin ekvivalentidir. O, sistemi Deliveroo və Netflix nasazlığından sarsıtmaq və birbaşa çıxış rejiminə keçmək üçün nəzərdə tutulub: sizi “sadəcə mənə bir stəkan su”dan son dərəcə əyləncəli, son rəqs edən şəxsə, ən yaxşı gecəyə çevirmək. A+ siz.
Diskoteka yuxusu nə qədərdir?
Güclü yuxu 15-20 dəqiqə olmalıdır və koqnitiv funksiyanı və ayıqlığı artırmaq üçün kifayətdir. Diskoteka yuxusu 30-60 dəqiqə təşkil edir və problem həll etməyi və yaradıcılığı artırır. Bir dövrə yuxusu 90 dəqiqədir və koqnitiv funksiyanı, ayıqlığı və yaradıcılığı artırır. 120 dəqiqəyə qədər yuxu gecə yuxunuza zərər verməyəcək.
2 saatlıq yatmaq çox uzundur?
Gün ərzində yarım saatdan çox yuxular ürək-damar xəstəlikləri, diabet və metabolik sindrom kimi ciddi sağlamlıq vəziyyətlərinə səbəb ola bilər. 2016-cı ilin aprelində dərc edilən araşdırma nəticəsində məlum olub ki, gündə 60 dəqiqədən çox davam edən yuxular tip 2 diabet riskini 50 faiz artırıb.
15 dəqiqəlik yuxuya nə deyilir?
Stikanləndirici yuxu kofeinli içki və ya başqa bir stimullaşdırıcı istehlakdan əvvəl təxminən 15-20 dəqiqəlik qısa yuxu müddətidir. O, gündüz yuxululuğu ilə tək yatmaqdan və ya qəhvə içməkdən daha effektiv mübarizə apara bilər.
20 dəqiqəlik yatmaq yaxşıdır?
Yatmağınızın uzunluğu və aldığınız yuxu növü beyni gücləndirən faydaları müəyyən etməyə kömək edir. 20 dəqiqəlik enerji yuxusu -- bəzən çağırılırMərhələ 2 yuxu -- sayıqlıq və motor öyrənmə bacarıqları üçün yaxşıdır kimi pianoda yazmaq və ifa etmək. … Araşdırmalar göstərir ki, uzun yuxular yaddaşı gücləndirir və yaradıcılığı artırır.
