Cəmi 10 günə bu zərbəni itirin
- Çox su için. Bədənimizin təxminən 70%-ni su təşkil etdiyi üçün su sistemimiz üçün vacibdir. …
- Karbohidratları azaldın. …
- Zülal qəbulunu artırın. …
- Moda pəhrizlərdən uzaq durun. …
- Yavaş yeyin. …
- Gəzin, sonra bir az daha gəzin. …
- Crunches gününüzü xilas edə bilər. …
- Stressizləşdirici fəaliyyətlə məşğul olun.
10 günə 10 kq necə arıqlaya bilərəm?
“Tərəvəz, salat və şorba qəbulunu artırın. Bir yeməyi yalnız tərəvəz və ya cücərtilərə həsr edin. Axşam 19:00-dan sonra dənli bitkiləri azaldın. Fındıq, çana, toxum və ya meyvələrdə qəlyan altı.
3 günə necə arıqlaya bilərəm?
Daha tez arıqlamaq üçün daha 9 məsləhət:
- Yüksək proteinli səhər yeməyi yeyin. …
- Şəkərli içkilərdən və meyvə şirələrindən uzaq durun. …
- Yeməkdən əvvəl su için. …
- Arıqlamağa kömək edən qidaları seçin. …
- Hollaşan lif yeyin. …
- Qəhvə və ya çay iç. …
- Pəhrizinizi bütün qidalar əsasında qurun. …
- Yavaş yeyin.
Ev şəraitində 7 günə necə arıqlaya bilərəm?
Evdə 7 günə arıqlayın
- Həqiqi məqsəd qoyun: Qarşınıza real olmayan bir məqsəd qoyub narahat olmaqdansa, əldə edilə bilən məqsəd qoyun və ona çatmağa çalışın. …
- Yemək vərdişlərinin siyahısını yaradın: Yemək vərdişləriniz üzərində düşünün. …
- Yeddi gün ərzində məşq planı yaradın: Yalnız pəhriz sizi heç bir yerə aparmayacaq.
Necə edə bilərəm5 günə 5 kq arıqlayın?
1 həftədə 5 kq arıqlamaq üçün əməl etməli olduğunuz üç sadə məsləhət
- Daha çox zülal və daha az karbohidrat. Tədqiqatlar göstərir ki, aşağı karbohidratlı pəhriz yemək sürətli arıqlamağa kömək edə bilər. …
- Fasiləvi Oruc. Fasiləli oruc və ya IF, bədən yağını itirmək üçün nümayiş etdirilən başqa bir təsirli hiylədir. …
- Zərərli yeməklərdən qaçın.
