Bunu etmə. Delbridge deyir: "Bu [özlük] antioksidantlar və qida maddələri və həmçinin həll olunan lif baxımından çox zəngindir ki, bu da özünüzü daha dolğun hiss etməyə və qlükoza reaksiyalarınıza təsir etməyə kömək edir". Qreypfrutun ləpəsi portağaldan daha acı dada malik olsa da, meyvə ilə birlikdə yeməyə dəyər (mümkünsə).
Qreypfrut ətindən nə edə bilərsiniz?
Əgər ətinin dadını və ya teksturasını təkbaşına idarə edə bilmirsinizsə, onları smoothie-ə əlavə etməyə və ya souslara, souslara və digər reseptlərə ləzzət əlavə etməyə cəhd edin (bir az limon qabığı quinoa plovuna və ya tofu qlazuruna gözəl bir ləzzət verə bilər).
Sitrus meyvələrinin özü sizin üçün faydalıdırmı?
Bəzi sitrus meyvələri - qreypfrut kimi - çox qalın özə malikdir, bəzilərində isə demək olar ki, yoxdur. Çox istifadə edilməsə də, öz lifi və C baxımından yüksəkdir və onu zibil qutusundan uzaq tutmağın bir neçə yolu var.
Tərəzi yemək pisdir?
Bütün qidaların olduğu yerdə olmasa da, öz sizin üçün yaxşı ola bilər. O, xolesterol səviyyəsini aşağı salmağa kömək edə bilən yüksək lifə malikdir və meyvənin özü qədər C vitamini ehtiva edir.
Gündə 3 portağal yeyə bilərəm?
Portağallar sizin üçün əladır, lakin siz onlardan ləzzət almalısınız, dedi Thornton-Wood. Böyük miqdarda yemək "yüksək lif tərkibinə qarşı həssassınızsa, mədə-bağırsaq simptomları yarada bilər, buna görə də gündə bir dəfədən çox olmamaq ən yaxşısıdır," dedi.
