Bəzən stress öz-özünə yaranır, məsələn, hər bir vəziyyətdə mükəmməl çıxış etmək üçün özümüzə təzyiq göstərdiyimiz zaman. Digər vaxtlarda stress kənardan gəlir və biz buna nəzarət edə bilmirik. Mənşəyindən asılı olmayaraq, stress bədən, ağıl və ruha ciddi ziyan vura bilər.
Stress öz-özünə yaranır?
Stressorlar - stress yaradan amillər - üç əsas formada olur: Daxili: Bu stressorlar ilk növbədə öz-özünə təsir edir (məsələn, mükəmməllikçilik), öz-özünə qoyduğu gözləntilərə əsaslanır, sizin və ya başqalarının "qorumalı olduğunuz" və ya "məcbur olduğunuz" hesab etdiyi dəyərlər və ya standartlar.
Özünüzə qoyduğunuz stresslə necə mübarizə aparırsınız?
Həyatınızdan maksimum yararlanmağın və öz stresinizi az altmağın ən yaxşı yollarından bəziləri
- Yüksək Nailiyyəti Anlayın və …
- Çalışqan olmaq və A tipli davranışı tarazlayın. …
- Balanslı bir həyat sürün. …
- Pessimist deyil, optimist kimi düşünün. …
- Özünüzü hiss etməyə icazə verin, sonra daha yaxşı hiss edin.
İnsanlar öz stresslərini necə yaradırlar?
Bizə aid olmayan bir şeyi idarə etməyə çalışdığımız zaman biz öz stressimizi yaradırıq. Bu, müəyyən bir şəkildə "edilməli" olduğunu düşündüyümüz bir şəxs, vəziyyət və ya bir şey ola bilər. Məsələn, dost problemlə bizim düşündüyümüz kimi davranmır.
İnsan özünü stresə sala bilərmi?
Siz qəbul edirsinizhəddən artıq çox və buna görə özünüzü yersiz təzyiq altına salırsınız. İstər A tipli bir insan olduğunuza görə, istərsə də başqalarının vaxtınıza dair tələblərinə necə yox deyəcəyinizə əmin olmadığınız üçün, vərdiş olaraq öhdəsindən gələ biləcəyinizdən daha çox şey götürsəniz, özünüzü xroniki stress vəziyyətinə sala bilərsiniz..
