Yetkinlər üçün gündə 5 qramdan az duz qəbulu qan təzyiqini və ürək-damar xəstəlikləri, insult və koronar infarkt riskini az altmağa kömək edir. Duz qəbulunu az altmağın əsas faydası yüksək qan təzyiqində müvafiq azalmadır.
Duzu azaldarkən nə baş verir?
"Azaldılmış duz qəbulu yaşla baş verən qan təzyiqindəki artımı dayandıra bilər və azaldıraterosklerotik ürək-damar xəstəliyi hadisələri və konjestif ürək çatışmazlığı riski ", 2006-cı ilin yanvar bəyanatına görə.
Duzu aradan qaldırmaq sizin üçün pisdirmi?
Səhiyyə orqanları natrium qəbulunu az altmağa davam etsə də, natriumun həddindən artıq - gündə 3 qramdan aşağı azaldılması sağlamlığa mənfi təsir göstərə bilər. Tədqiqatlar göstərir ki, gündə 3 qramdan az natrium qəbul edən insanlar 4-5 qram qəbul edənlərə nisbətən ürək xəstəliyi və erkən ölüm riski daha yüksəkdir.
Bodibilderlər niyə duzu kəsirlər?
Tədqiqatlara görə, pəhriz duzunun orta dərəcədə azaldılması ümumiyyətlə qan təzyiqini az altmaq üçün effektiv üsuldur.
Duzu az altmaq arıqlamağa kömək edirmi?
daha az duz yemək həqiqətən arıqlamağınıza kömək etmir. Duzun tərkibindəki natrium bədəninizin başqa cür olduğundan daha çox su saxlamasına səbəb olur; duz istehlakını az altdığınız zaman bədən bu su ağırlığından xilas olur, lakin bu, bədənin yağını az altmırməzmun.
