2024 Müəllif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-13 00:03
Siz bunu sinənizdə sıxma hissi və ya dərindən nəfəs ala bilməmək kimi təsvir edə bilərsiniz. Nəfəs darlığı çox vaxt ürək və ağciyər problemlərinin əlamətidir. Ancaq bu, astma, allergiya və ya narahatlıq kimi digər xəstəliklərin əlaməti ola bilər. Güclü məşq və ya soyuqdəymə də nəfəssizliyə səbəb ola bilər.
Niyə birdən nəfəsimi tuta bilmirəm?
Ağciyərləriniz və ya tənəffüs yollarınızla bağlı problem
Ani nəfəs darlığı astma tutması ola bilər. Bu o deməkdir ki, tənəffüs yollarınız daralıb və siz daha çox bəlğəm (yapışqan selik) istehsal edəcəksiniz, bu da sizdə hırıltıya və öskürəyə səbəb olur. Tənəffüs yollarınıza havanı daxil və çıxarmaq çətin olduğu üçün nəfəs darlığı hiss edəcəksiniz.
Nəfəsinizi tutmaqda çətinlik çəkdiyiniz zaman bu nə deməkdir?
Nəfəs darlığı hallarının çoxu ürək və ya ağciyər xəstəlikləri ilə əlaqədardır. Ürəyiniz və ağciyərləriniz oksigenin toxumalarınıza daşınmasında və karbon qazının çıxarılmasında iştirak edir və bu proseslərdən hər hansı biri ilə bağlı problemlər nəfəs almağınıza təsir edir.
Niyə mən hər zaman dərin nəfəs almalı olduğumu hiss edirəm?
Həddindən artıq nəfəs almaq əsas sağlamlıq vəziyyətinin əlaməti ola bilər. Nümunələr artan stress səviyyələri, nəzarətsiz narahatlıq və ya depressiya və ya tənəffüs vəziyyəti ola bilər. Nəfəs darlığı və ya narahatlıq və ya depressiya əlamətləri ilə birlikdə nəfəs almada artım müşahidə etmisinizsə, həkiminizə müraciət edin.
Necə olurnəfəs darlığı hiss olunur?
Nəfəs darlığı sinənizdə hiss olunur və özünü belə göstərə bilər: Nəfəsinizi tutmaqda çətinlik . Daha tez və ya dərindən nəfəs almaq ehtiyacı hiss etmək . Tam, dərin nəfəs ala bilməmək.
Tövsiyə:
Titrəyən narahatlığı dayandıra bilmirsən?
Panik və ya narahatlıqdan titrəməyi dayandırmaq üçün ən təsirli strategiya bədəninizi rahat bir vəziyyətə qaytarmaqdır. Müəyyən texnikalar sakitləşməyinizə kömək edə bilər: Progressive əzələ relaksasiyası. Bu texnika müxtəlif əzələ qruplarının yığılmasına və sonra sərbəst buraxılmasına yönəlib.
Yas tutanların qərargahına daxil ola bilmirsən?
Oyunçu yalnız Yas Gecəsi geyməlidir Yas Qərargahına girməyə icazə verilsin, həmçinin geyilə bilən əlavə əşyalar üçün məhdud istisnalar. Hər hansı qadağan olunmuş əşyalar daxil olarkən inventarda saxlanıla bilər. Yas tutanlara necə çatırsınız?
Qəzəbimi cilovlaya bilmirsən?
Stress səviyyələriniz damdan keçibsə, əsəbinizi idarə etməkdə çətinlik çəkmə ehtimalınız yüksəkdir. zehinlilik meditasiyası, mütərəqqi əzələ gevşemesi və ya dərin nəfəs kimi rahatlama üsullarını tətbiq etməyə çalışın. Özünüzü daha sakit hiss edəcəksiniz və emosiyalarınıza daha çox nəzarət edəcəksiniz.
Niyə çiy qiymə yeyə bilmirsən?
Bəli, çiy və ya az bişmiş mal əti yemək təhlükəlidir tərkibində zərərli bakteriyalar ola bilər. ABŞ Kənd Təsərrüfatı Departamenti çiy və ya az bişmiş mal əti yeməməyi və dadına baxmamağı tövsiyə edir. Bütün bakteriyaların məhv olduğundan əmin olmaq üçün ət çörəyi, küftə, güveç və hamburgerləri 160 °F-ə qədər bişirin.
Bütün gecəni yata bilmirsən?
Narahatlıq, stress və depressiya xroniki yuxusuzluğun ən ümumi səbəblərindən bəziləridir. Yatmaqda çətinlik çəkmək də narahatlıq, stress və depressiya əlamətlərini daha da pisləşdirə bilər. Digər ümumi emosional və psixoloji səbəblərə qəzəb, narahatlıq, kədər, bipolyar pozğunluq və travma daxildir.
